我真的特别苦恼，老公一喝酒就闹事，每次都搞得家里鸡飞狗跳。前几天他又喝多了，回来就耍酒疯，乱发脾气，还砸了家里不少东西。这让我心里特别难受，情绪糟糕透顶。我每天要操持家里的大小事务，本就压力不小，他还这样折腾，我感觉自己都快承受不住了。现在我一想到他喝酒闹事的样子，就心烦意乱，晚上也睡不好觉。我想改变这种状况，让自己的情绪好起来，可就是不知道该怎么办。
导师分析：
从原因来看，老公喝酒闹事，打破了家庭原本的平静和谐，给妻子带来了物质和精神上的双重伤害。物质上，家里物品被砸，造成经济损失；精神上，妻子不仅要面对老公酒后失控行为的惊吓，还要承受处理后续问题的压力，这些都导致妻子情绪变差。从妻子心态分析，她长期处于这种担惊受怕的环境中，会对老公喝酒闹事产生恐惧和厌烦心理。同时，自身压力无处释放，又看不到老公改变的希望，从而陷入焦虑、抑郁的情绪状态。而老公可能没有意识到自己行为对妻子造成的严重影响，依旧我行我素，这进一步加剧了妻子的负面情绪。长此以往，不仅会影响妻子的身心健康，还可能导致夫妻关系恶化，家庭矛盾升级。
导师建议：
首先，老公要深刻认识到自己喝酒闹事行为的错误。可以在他清醒时，妻子心平气和地与他沟通，详细描述他酒后闹事给家庭带来的破坏，包括对物品的损坏、对家人心理造成的伤害等，让他切实感受到问题的严重性。同时，鼓励老公寻求戒酒帮助，如果喝酒闹事是因为酒精成瘾，可通过咨询医生、参加戒酒互助小组等方式来解决。
其次，妻子要学会自我调节情绪。可以尝试一些放松的方法，如听舒缓的音乐、进行冥想练习、做瑜伽等，帮助自己缓解紧张焦虑的情绪。也可以找朋友倾诉，将内心的痛苦和烦恼说出来，获得他人的理解和支持，释放压力。另外，给自己安排一些喜欢的活动，如看电影、读书、逛街等，转移注意力，从不良情绪中解脱出来。
再者，夫妻双方要共同制定家庭规则。明确规定老公喝酒的限度以及酒后行为规范，如果违反规则，要接受相应的惩罚。同时，建立正向激励机制，当老公一段时间内没有喝酒闹事，给予他一定的奖励，如准备他喜欢的礼物、安排一次温馨的家庭活动等，鼓励他保持良好行为，逐步改善家庭氛围。
网友评论一：
妹子，你老公这样真的太过分了。你得跟他好好谈谈，让他知道他的行为对你伤害多大。要是他不改，就找他家人或者朋友帮忙，一起劝劝他。你自己也别太憋着，多出去走走，和朋友聚聚，别老想着这些烦心事。要是他再喝酒闹事，就别给他好脸色，让他知道你不是好欺负的。
网友评论二：
我觉得你可以试试跟你老公约法三章，要是他再喝酒闹事，就让他自己收拾烂摊子，承担经济损失。同时，也多关心关心他，是不是工作或者生活上有什么压力才借酒消愁。你自己呢，也别太委屈自己，该放松就放松，别把自己逼得太紧。说不定你老公看到你的改变，也会有所触动，慢慢改正自己的毛病。