我和老公经常吵架，每次吵完我心里都特别难受。其实我也知道，吵架的时候大家都容易冲动，说一些伤人的话。我很想让自己别去计较这些，过去就过去了，毕竟日子还得继续过。但是每次一回想起来那些伤人的话，我就控制不住地难过、生气，情绪一下子就上来了。这种情况已经影响到我们后续的相处，每次吵完架，我都会因为这些伤害的话，好长一段时间都没办法像以前那样和老公好好相处。我真的很苦恼，到底该怎么才能控制住自己，不去计较老公吵架时带来的伤害呢？
导师分析：
从心理层面来看，你想不计较老公吵架伤害却控制不住，这是很常见的现象。吵架时对方说的伤人话，会直接冲击到你的情感和自尊，这些话语如同刺一样扎进心里，留下伤痛。人类的大脑对负面信息往往更为敏感，会不自觉地反复回忆这些伤害，这是一种自我保护机制在起作用，试图从痛苦经历中找到避免再次受伤的方法。但过度回忆会让伤痛不断被强化，导致难以释怀。从情感角度分析，你对这段婚姻和老公有着深厚的感情，所以老公吵架时的伤害才会让你如此在意。如果是陌生人的言语攻击，可能你不会这般放在心上。正是因为在乎老公，期望在婚姻中得到尊重和理解，他吵架时的伤害才与你的期待形成巨大落差，进而引发强烈的情绪反应。从夫妻关系层面来看，吵架后的伤害难以释怀，会影响夫妻之间的信任和亲密感。每一次因回忆伤害而产生的不良情绪，都会在你们之间筑起一道无形的墙，阻碍关系的修复和进一步发展。长期如此，可能会导致夫妻关系逐渐疏远，影响婚姻质量。
导师建议：
首先，当你控制不住去想老公吵架时的伤害话语时，尝试进行积极的自我暗示。可以在心里默默告诉自己：“那只是吵架时的气话，并不代表他的真实想法，我们还是相爱的。” 或者写一些鼓励自己放下的话语，如 “别让过去的争吵破坏现在的幸福，向前看”，贴在经常能看到的地方，提醒自己。这种自我暗示能够逐渐改变潜意识里对伤害话语的过度关注，调整心态。其次，下次吵架后，不要立刻陷入对伤害的纠结中，而是尝试与老公进行冷静的沟通。等双方情绪都平复后，坐下来心平气和地表达你在吵架中受到的伤害，同时也倾听他当时的想法和感受。通过沟通，你可能会发现他并非故意要伤害你，只是在情绪激动时没有控制好言辞。这种相互理解有助于化解矛盾，减少伤害带来的负面影响。另外，转移注意力也是一个有效的办法。当伤害的念头出现时，马上投入到自己喜欢的事情中，比如看一部有趣的电影、阅读一本好书、去户外运动等。让自己的生活充实起来，忙碌起来，这样就没有太多时间去纠结那些不愉快的事情。而且运动还能促使身体分泌内啡肽，改善情绪，让心情更加愉悦。最后，尝试从更宏观的角度看待婚姻中的争吵。每对夫妻都会有矛盾和争吵，这是婚姻生活的一部分。把这些经历看作是夫妻关系成长和磨合的过程，而不是单纯的伤害。通过总结每次吵架的原因和处理方式，学会更好地应对类似情况，提升婚姻经营的能力，让自己逐渐释怀吵架带来的伤害。
网友评论一：
我特别理解你，我也有过类似经历。其实吧，吵架的时候说的气话，大多都不是真心的。你可以试着换个角度想，他可能当时也是急了才那么说。你要是一直揪着不放，对你们感情影响可不好。你可以跟老公约好，以后吵架都别再说伤人的话，有问题好好沟通。而且平时多想想他对你好的时候，这样心里可能就没那么难受了。别老让那些气话影响你们的感情，日子还长着呢。
网友评论二：
我觉得你得学会放下，一直计较这些对自己也不好。每次忍不住想的时候，就找朋友聊聊天，说不定朋友能给你一些不一样的看法，帮你宽宽心。而且你也可以和老公一起去做一些你们都喜欢的事，比如看演唱会、旅游啥的，增进感情。感情好了，那些吵架的伤害也就不那么容易影响你了。别把自己困在这些伤害里，要主动走出来，让自己开心点。