我最近遭遇了人生中最痛苦的事，老公出轨了，而且还一直欺骗我。当我发现真相的那一刻，感觉整个世界都崩塌了。我心里充满了愤怒、痛苦和不甘，无数次回想那些他欺骗我的瞬间，越想越难受，根本没办法放下这件事。我尝试过和他沟通，他也表示后悔，想要回归家庭，可我就是无法释怀，一看到他就会想起他的背叛。我知道一直这样下去对自己没好处，可就是不知道该如何摆脱这种困境，重新找回内心的平静。
导师分析：
因老公出轨欺骗而难以放下，原因是多方面的。从情感层面来看，出轨和欺骗严重破坏了夫妻之间的信任基石。信任在一段亲密关系中至关重要，一旦被打破，就如同镜子出现裂痕，即便修复也难以恢复如初。自己对老公投入了深厚的感情，期望得到的是忠诚与坦诚，然而现实却背道而驰，这种巨大的落差使得内心遭受重创，难以轻易释怀。从心理角度而言，被背叛的经历会让人产生强烈的自我怀疑。会忍不住思考是不是自己哪里做得不好，才导致老公出轨，进而陷入自我否定的漩涡。同时，愤怒、痛苦等负面情绪不断累积，无法得到有效宣泄，这些情绪时刻提醒着自己所遭受的伤害，使得放下变得异常困难。老公虽然表示后悔并想要回归家庭，但他之前的行为已经造成了伤害，他的承诺在自己心中的可信度大打折扣，这也是难以放下的原因之一。而且，周围环境和他人的看法也可能对自己产生影响，担心被他人知晓后遭受异样眼光，进一步加重了心理负担。
导师建议：
首先，给自己足够的时间和空间去处理情绪。不要强迫自己立刻放下，允许自己悲伤、愤怒、难过。可以通过写日记、找朋友倾诉等方式，将内心的痛苦宣泄出来，这有助于缓解情绪压力。同时，要学会自我肯定，认识到老公出轨是他的问题，而不是自己的过错，不要过分自责。与老公进行深入且坦诚的沟通是必要的。但这次沟通不仅仅是指责，而是要明确表达自己的感受和需求，比如对未来婚姻生活的期望，对他行为的底线等。同时，要求老公给予足够的安全感，如主动公开社交活动、与出轨对象断绝联系等。如果有必要，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，他们能够引导双方更好地沟通，解决婚姻中存在的问题。尝试转移注意力，丰富自己的生活。可以培养新的兴趣爱好，如绘画、阅读、运动等，将注意力从老公出轨这件事上转移开，让自己的生活变得充实起来。当生活中有了更多美好的事物，内心的痛苦也会相对减轻。另外，多参加社交活动，扩大自己的社交圈子，结交新的朋友，从他人身上获得积极的能量，也有助于重新找回内心的平静，逐渐放下过去的伤害。
网友评论一：
我懂你这种感觉，被背叛真的太痛苦了。但一直揪着不放也折磨自己呀。既然他想回归，你就再给他个机会，不过得约法三章。你自己也别老想这事，多出去走走，和朋友聚聚，做点自己喜欢的事。说不定慢慢就能放下了，别把自己困在这痛苦里。
网友评论二：
我觉得他出轨还欺骗，这真的很难原谅。你要是实在放不下，就别勉强自己。先分开一段时间，冷静冷静，看看自己到底能不能接受他回归。这段时间你也好好提升自己，让自己变得更优秀。说不定等你心态变了，对这事的看法也会不一样，到时候再做决定也不迟。