我最近的生活简直糟糕透顶，全是因为老公和别人搞暧昧。我无意间发现他和一个女生频繁聊天，言语之间充满了暧昧气息。看到那些消息的那一刻，我的心仿佛被狠狠刺痛。从那以后，我整个人都变得不对劲了，每天脑子里想的都是他们之间的事，吃不下饭，睡不着觉，心情也越来越低落，感觉自己都快抑郁了。我尝试过跟老公沟通，可他只是敷衍几句，根本没当回事。我真的不知道该怎么办了，这种痛苦的感觉一直折磨着我，我到底要怎么做才能摆脱现在的困境，让自己好起来呢？
导师分析：
老公的暧昧行为对你造成了巨大的心理冲击，这是导致你接近抑郁的直接原因。从情感层面看，你对老公有着深厚的感情，对这段婚姻也充满期待，他的暧昧行为严重背叛了你对他的信任和对婚姻的忠诚期待，这让你产生了强烈的被背叛感和愤怒情绪。然而，这些情绪无法得到有效宣泄，因为老公的敷衍态度让你觉得自己不被重视，问题得不到解决，从而使负面情绪不断积压。从心理角度来讲，长期沉浸在这种痛苦情绪中，会逐渐影响你的认知和思维方式。你开始过度关注老公的一举一动，不断在脑海中重复他暧昧的场景，陷入自我怀疑和否定，觉得是不是自己哪里做得不好才导致这种情况发生。这种持续的负面思考模式进一步加重了你的心理负担，使你越来越难以摆脱抑郁情绪的困扰。另外，在婚姻关系中，你处于相对弱势的一方，面对老公的暧昧行为和敷衍态度，你感到无力改变现状，这种无助感会让你觉得自己的生活失去了控制，进一步加深了抑郁情绪。如果这种状况得不到及时改善，不仅会严重影响你的身心健康，还可能对整个家庭关系造成毁灭性的打击。
导师建议：
首先，你要认识到自己的情绪状态已经出现问题，需要积极寻求专业帮助。可以考虑咨询心理医生或专业心理咨询师，他们能够通过专业的方法帮助你梳理情绪，正确认识自己的心理状态，并提供有效的应对策略。在这个过程中，你要坦诚地向他们倾诉自己的遭遇和感受，以便获得更准确的指导。再次与老公进行严肃且深入的沟通。选择一个合适的时机，确保你们有足够的时间和安静的环境，让老公清楚地知道他的暧昧行为对你造成了多么严重的伤害，不仅仅是情感上的，还有身体和心理上的。告诉他你目前接近抑郁的状态，强调问题的严重性，要求他给出一个明确的态度和解决方案，比如断绝与暧昧对象的联系，并承诺今后不再有类似行为。同时，你要努力转移自己的注意力，丰富自己的生活。不要把所有的精力都放在老公的暧昧事件上，可以重新拾起自己曾经的兴趣爱好，比如阅读、绘画、运动等，或者参加一些社交活动，结交新的朋友，扩大自己的社交圈子。通过这些方式，让自己的生活变得充实起来，减少对老公行为的过度关注，也有助于改善自己的心情。如果老公依旧不重视你的感受，不愿意解决问题，你需要重新审视这段婚姻关系。你要明白，自己的身心健康是最重要的，不能为了维持一段不健康的婚姻而牺牲自己。在必要时，可以寻求家人或朋友的支持，共同探讨如何处理当前的困境，保护好自己的权益。
网友评论一：
哎呀，你老公这样真的太过分了，把你折磨成这样。我觉得你找心理咨询师这个办法挺好的，专业的人能帮你疏导情绪。跟你老公沟通的时候，态度得强硬点，不能让他觉得这事儿无所谓。你也别老自己憋着，多和朋友说说，说不定朋友能给你出出主意。而且就像你说的，多找点自己的事儿做，别围着他转，他要是不珍惜你，自有珍惜你的人。
网友评论二：
我能体会你现在的痛苦，老公暧昧真的太伤人了。但你可不能因为他把自己身体和心情都搞垮了呀。除了找心理咨询师，你也可以去旅行散散心，换个环境，说不定心情能好点。跟你老公沟通要是没用，那就别再浪费时间在他身上了，好好爱自己。提升自己，让自己变得更优秀，说不定到时候他就知道后悔了，就算离开他，你也能过得很好。