我老公工作特别忙，经常加班到很晚，有时候周末也得去公司。他忙起来就顾不上家里，也没什么时间陪我。我理解他是为了这个家努力打拼，可时间一长，我心里就开始焦虑。我会忍不住想他是不是太累了，身体能不能吃得消，也担心我们之间的感情会因为相处时间少而变淡。晚上一个人在家的时候，这种焦虑的感觉就更强烈，翻来覆去睡不着觉。我知道这样的情绪对自己不好，也不想一直这么焦虑下去，可就是不知道该怎么克服，谁能给我支支招呢？
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，老公工作忙碌，导致与妻子相处时间大幅减少，这是引发妻子焦虑情绪的直接原因。妻子作为亲密伴侣，对情感陪伴有较高需求，老公的缺席使这种需求得不到满足，内心便产生不安。同时，妻子对老公的过度担忧，也是焦虑产生的重要因素。她担心老公身体和两人感情，这种过度的担忧进一步加剧了焦虑情绪。
从双方心态来讲，妻子处于焦虑、不安与无奈的状态。她既心疼老公工作辛苦，又渴望老公能多些陪伴，内心十分矛盾。而老公，全身心投入工作，可能没有充分意识到妻子的焦虑情绪。他认为努力工作是为了给家庭创造更好的物质条件，却忽略了妻子在情感上的需求。这种心态差异若不加以调整，可能会引发夫妻间的矛盾，影响家庭和谐。
导师建议：
首先，妻子要学会转移注意力，丰富自己的生活。可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法，或者参加健身课程等。当投入到自己喜欢的事情中时，不仅能充实生活，还能有效缓解焦虑情绪。同时，也能让自己有新的社交圈子，结交志同道合的朋友，获得更多情感支持。其次，加强与老公的沟通。选择老公相对轻松的时间，和他坦诚地分享自己的感受和担忧。但注意沟通方式，不要指责他工作忙，而是表达自己对他的关心以及对两人关系的重视。例如，“老公，我知道你工作很辛苦，我特别心疼你。但最近我们相处时间太少，我有点担心我们的感情，也担心你的身体。” 通过沟通，让老公了解自己的情绪状态，也能促使老公在忙碌工作之余，尽量抽出时间陪伴妻子。再者，调整自己的心态。要明白老公努力工作是为了家庭，这是他责任感的体现。虽然相处时间少，但并不代表感情会变淡。尝试从积极的角度看待这件事，比如为老公的拼搏精神感到骄傲，相信他是在为家庭创造更好的未来。同时，也要对两人的感情有信心，不要过分担忧。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心，当焦虑情绪出现时，进行自我调节。
网友评论一：
我觉得这妻子得像导师说的，转移下注意力。我之前和你情况差不多，老公忙得不着家，我就开始胡思乱想。后来我去学了烘焙，认识了好多新朋友，每天过得可充实了，焦虑感也没了。而且我还经常给老公做小点心，他也特别开心，我们感情更好了。你也试试，别老把心思都放老公身上。
网友评论二：
我认为沟通确实很重要，你得让老公知道你的想法。说不定他还不知道你这么焦虑呢。而且你自己也别太焦虑，老公忙是暂时的，等以后生活好了，就能多陪你了。你可以和老公一起规划下未来，比如等他不那么忙了，一起去旅游啥的，这样心里也有个盼头，焦虑情绪可能就没那么严重了。