我经历了好几次婚姻，可每次都以失败告终。这接二连三的打击，让我陷入了深深的自我否定之中。我不停地反思自己，是不是哪里做得不好，是不是性格有缺陷，是不是根本就不适合婚姻。我觉得自己很失败，在婚姻这件事上一塌糊涂，甚至开始怀疑自己以后还能不能拥有幸福的婚姻生活。这种自我否定的情绪严重影响了我的日常生活，让我变得自卑、消沉，对未来充满迷茫。我真的特别想摆脱这种状态，重新找回自信，可却不知道该从哪里做起，希望能得到大家的帮助。
导师分析：
多次婚姻失败导致自我否定，原因是多方面的。从自身角度看，每次婚姻失败后，过度地将责任归咎于自己，没有全面客观地分析婚姻解体的原因。婚姻是两个人的事情，失败往往是双方多种因素共同作用的结果，比如双方性格不合、沟通不畅、价值观差异等，并非完全是个人的问题。然而，人们在面对失败时，出于自我保护机制，有时会倾向于从自身找原因，久而久之就容易陷入自我否定。
从心理层面，多次遭受挫折后，自信心受到严重打击。心理学上有一种 “习得性无助” 现象，当个体多次经历失败后，会觉得无论自己怎么努力都无法改变结果，从而产生无助感和自我否定。在婚姻中不断受挫，会让人觉得自己在婚姻经营方面毫无能力，进而否定自己整个人。
从社会环境角度，社会对婚姻成功与否有一定的评判标准，多次婚姻失败可能会面临外界的异样眼光和议论，这种外部压力也会加重自我否定的情绪。
陷入自我否定的心态，会让人陷入恶性循环。自我否定导致情绪低落，影响人际交往和对新感情的态度，从而不利于寻找新的幸福，而这种现状又会进一步强化自我否定，使情况愈发糟糕。
导师建议：
首先，要重新审视多次婚姻失败的原因。找一个安静的时间，把每次婚姻失败的具体事件和矛盾点罗列出来，客观分析双方在其中的责任。可以寻求朋友、家人或专业婚姻咨询师的帮助，从不同角度看待这些问题，避免片面地自我指责。认识到婚姻失败并非完全是自己的过错，减轻心理负担。
其次，努力重建自信。回顾自己在生活其他方面取得的成就，无论是工作上的小成绩，还是培养的兴趣爱好特长等。将这些成就写下来，时常翻阅，提醒自己并非一事无成。同时，设定一些容易实现的小目标，如每天阅读一本书、学习一道新菜等，每次完成目标都能给自己带来成就感，逐步积累自信。
再者，调整对婚姻的看法。婚姻只是生活的一部分，即使多次失败，也不代表人生失败。不要把全部的人生价值寄托在婚姻上，拓宽生活的视野，投入更多精力在个人成长、事业发展和社交活动中。当生活变得丰富多彩，对婚姻的过度焦虑和自我否定也会随之减轻。
最后，勇敢面对外界的看法。不要过分在意他人的议论和眼光，明白每个人的生活都有其独特性。如果外界压力过大，可以适当减少与那些会给自己带来负面影响的人的接触，多和支持、鼓励自己的人在一起，营造一个积极的社交环境。
网友评论一：
我觉得你别老盯着婚姻失败这件事不放呀。多次婚姻失败可能只是运气不好，或者没遇到对的人，不一定是你的问题。你得把注意力转移到自己身上的闪光点，多想想自己的优点和长处。就像导师说的，从一些小事上找成就感，慢慢自信就回来了。别让别人的看法影响你，你过好自己的生活才是最重要的。别灰心，以后肯定能遇到合适的人，拥有幸福的婚姻。
网友评论二：
我倒觉得你应该从每次失败的婚姻里吸取教训。虽然不能全怪自己，但肯定也能从中学到点什么，比如沟通技巧、相处模式之类的。把这些经验用在未来的感情里，说不定就能成功。而且你要相信自己值得拥有幸福，别因为这几次失败就彻底否定自己。多出去走走，参加一些社交活动，说不定在新的圈子里就能遇到那个对的人，开启新的美好生活。