我一毕业就和老公结了婚，没多久就生了孩子。原本以为会是幸福的开始，可现实却不是这样。老公工作很忙，经常加班，回家后也很少分担家务和照顾孩子，总是把 “我上班累” 挂在嘴边。我每天围着孩子和家务转，感觉自己完全失去了自我，想和他聊聊，他要么敷衍要么不耐烦。我越来越觉得他不像恋爱时那么体贴，对他的失望感越来越强，这种情绪压得我喘不过气，不知道该怎么化解。
导师分析：
一毕业就进入婚姻并生子，对女性而言，相当于在短时间内完成了从学生到妻子、母亲的多重角色转变，这种快速切换本身就容易带来适应压力。而对老公的失望情绪，往往源于现实与期待的巨大落差。
恋爱时，双方看到的多是彼此的优点，对婚姻充满理想化想象。但婚后尤其是有了孩子后，生活被琐碎填满 —— 喂奶、换尿布、做家务，这些重复性的劳动会迅速消磨热情。你期待老公能像恋爱时一样体贴，主动分担责任，可他却可能还没完成从男友到丈夫、父亲的角色转变，依旧延续着单身或恋爱时的状态，把工作当作 “免单券”，忽视你的付出。这种角色适应的不同步，是失望情绪的核心来源。
从你的角度，毕业后直接进入家庭，失去了独立工作和社交的机会，生活重心完全围绕家庭，容易产生自我价值感的缺失。当老公无法给予足够的理解和支持时，这种缺失感会被放大，进而转化为对他的失望。你渴望的不仅是他分担家务，更是他对你 “母亲 + 妻子” 双重角色的认可，以及对你个人需求的关注。
老公的 “敷衍” 和 “不耐烦”，可能并非不爱你，而是他也在承受压力。刚毕业的工作处于起步阶段，他可能面临职场竞争的焦虑，回家后面对家庭的琐碎，容易产生逃避心理。他或许不知道该如何平衡工作与家庭，只能用 “累” 来掩饰自己的无措，却没想到这种态度会深深伤害你。
此外，你们缺乏有效的沟通。你习惯把情绪压在心里，期待他主动察觉；他则可能意识不到你的需求，用沉默或敷衍应对。这种沟通的错位，让失望情绪不断累积，最终压得你喘不过气。
导师建议：
化解对老公的失望情绪，需要从调整期待、主动沟通、找回自我三个方面入手，逐步改善现状。
首先，调整对婚姻和老公的期待。婚姻并非恋爱的延续，而是需要双方共同经营的 “合作关系”。刚毕业的两个人，无论是经济能力还是生活经验都处于积累阶段，难免会有做得不够好的地方。试着接受老公的 “不完美”，比如他可能不擅长哄人，但愿意在周末搭把手带孩子；他可能忘了说甜言蜜语，但会默默承担家里的水电费。从细节中发现他的付出，而非盯着 “没做到的地方”，降低期待的落差。
其次，建立 “具体需求” 的沟通模式。不要说 “你从来都不关心我”，而是告诉他 “我今天带孩子累得腰都酸了，你能不能帮我给孩子冲个奶粉，让我歇 10 分钟？”；不要抱怨 “你总敷衍我”，而是说 “晚上孩子睡后，我们能不能聊 15 分钟，我想跟你说说今天遇到的事”。用具体、可操作的请求替代笼统的指责，让他清楚知道自己该做什么，也让他有机会 “做到”，从而积累正向的互动体验。
再者，给自己留一点 “个人时间”，找回自我价值。孩子睡着后，做一件自己喜欢的事 —— 读几页书、学一段瑜伽、和朋友视频聊天，哪怕每天只有半小时，也能让你暂时跳出 “妈妈”“妻子” 的角色，感受到 “我还是我”。如果条件允许，等孩子稍大些，尝试重返职场或做一份兼职，经济独立能增强你的底气，也能拓展社交圈，减少对老公的过度依赖。
同时，引导老公参与家庭事务，培养他的责任感。可以从简单的事入手，比如让他每晚给孩子讲一个故事，周末负责做一顿饭。当他完成时，及时给予肯定：“今天你做的饭太香了，有你帮忙我轻松多了。” 正向反馈会让他更愿意参与，逐渐适应父亲和丈夫的角色。
最后，接受情绪的存在，不必强迫自己 “必须开心”。对老公失望是正常的情绪，允许自己偶尔难过，但不要让这种情绪主导生活。可以写情绪日记，把不满和委屈写下来，释放压力；也可以和同样是新手妈妈的朋友聊聊，你会发现很多人都有类似的经历，从而减少孤独感。
网友评论一：
我也是毕业没多久就结婚生子，特别能懂你的感受！一开始我也对老公失望透顶，后来我就逼他跟我一起带孩子，从换尿布学起，慢慢他就上手了。你别一个人扛着，该让他做的就得让他做，男人有时候就是 “不逼不成器”。而且你一定要给自己留点空间，别把所有精力都放家里，不然真的会越来越憋屈。
网友评论二：
刚毕业就进入婚姻和育儿，两个人都在摸索阶段，难免会有摩擦。你老公可能真的没意识到你的辛苦，不如找个机会和他好好谈谈，比如一起看个关于新手爸妈的纪录片，看完后跟他说 “你看里面的爸爸好贴心，我也希望我们能那样互相分担”。有时候男人需要更直白的引导，而不是让他猜你的心思。慢慢磨合，会好起来的，毕竟你们都是第一次当父母呀。