结婚后，我总觉得婆家对我和对老公、儿子是两种态度。他们平时对老公嘘寒问暖，对儿子更是宠上了天，有好吃的、好用的都会先想着他们。可对我，却总是淡淡的，很少关心我的想法和需求，有时候甚至会忽略我的存在。
这种区别对待让我心里特别不舒服，觉得自己像个外人。我跟老公提过几次，他总说我想多了，让我别计较。可我心里的委屈越来越深，不知道该怎么调节自己的情绪，也不知道该怎么和婆家相处。
导师分析：
婆家对丈夫和儿子的过度关注与对自己的冷落，本质上反映了家庭关系中的情感偏向与边界问题，这种感受的产生既有现实因素，也有心理层面的原因。
从现实角度看，婆家的态度可能源于传统观念的影响。在一些家庭中，“重男轻女” 的思想依然存在，认为儿子和孙子是家族的延续，自然会给予更多关注；而儿媳作为 “外来者”，容易被视为关系链条中较次要的一环，这种观念下的区别对待往往是无意识的，但却会让儿媳感受到明显的冷落。此外，婆家与儿子、孙子长期相处形成的情感联结更深厚，比如婆婆与儿子从小建立的母子亲情，与孙子之间的隔代亲，都会让他们在互动中不自觉地倾斜资源和关注，忽略儿媳的感受。
从心理层面看，儿媳的不适感源于 “归属感缺失” 与 “情感需求未被满足”。结婚后，每个人都希望在新的家庭中获得认可和接纳，当婆家的态度明显偏向时，儿媳会觉得自己没有真正融入这个家庭，产生 “外人” 的疏离感。同时，人都有被关心、被重视的需求，当婆家的关爱只流向丈夫和儿子，自己的需求被忽视时，委屈、失落等负面情绪便会累积，甚至会怀疑自己在这段婚姻中的价值。
丈夫的态度也加剧了问题的复杂性。当儿媳倾诉不满时，丈夫的 “不以为然” 或 “劝其忍耐”，会让她觉得自己的感受不被理解和支持，进而产生孤立感。丈夫可能出于维护原生家庭和谐的想法，不愿正视问题，但这种回避会让儿媳的负面情绪得不到疏导，甚至影响夫妻关系。
导师建议：
面对婆家的冷落，关键在于调整自身心态、明确相处边界，并争取丈夫的理解与支持，逐步改善相处状态。
首先，调整认知，降低对婆家的期待。要明白婆家与丈夫、儿子的情感联结有长期积累的基础，短期内难以改变。可以适当降低对婆家关注的期待，不必强求他们像对待家人一样对待自己，将重心放在经营夫妻关系和小家庭上。当对婆家的期待减少，因 “被冷落” 产生的失落感也会随之减轻，避免自己陷入负面情绪的内耗。
其次，建立清晰的家庭边界，减少不必要的情感依赖。在与婆家相处时，保持礼貌和尊重，但不必刻意讨好或寻求认可。明确小家庭与原生家庭的界限，比如在生活习惯、育儿观念等方面，若婆家的过度关注影响到自己的生活，可温和而坚定地表达自己的立场，例如 “谢谢妈关心，孩子的衣服我已经准备好了，您放心吧”。同时，多与丈夫和儿子建立属于小家庭的情感联结，比如定期家庭活动，增强自己在小家庭中的归属感，弥补从婆家获得的情感缺失。
再次，与丈夫深入沟通，争取他的理解与支持。选择合适的时机，用具体事例表达自己的感受，比如 “上次全家吃饭，妈只给你和儿子夹菜，没问我一句，我当时心里挺难受的”，避免笼统的抱怨。让丈夫明白，你在意的不是 “公平”，而是被忽视的感受，以及希望他能理解你的处境。同时，引导丈夫承担起协调家庭关系的责任，比如在婆家过度偏爱时，让他适时说一句 “也给媳妇夹点”，通过他的行动传递对你的重视，缓解你的孤立感。
最后，学会自我关怀，疏导负面情绪。当感到委屈或失落时，不要压抑情绪，可以通过与朋友倾诉、培养兴趣爱好、运动等方式释放压力。要意识到自己的价值不取决于婆家的态度，而是源于自身的认可和小家庭的幸福。当自己内心足够强大，便不会因外界的态度而过度敏感，与婆家的相处也会更从容。
网友评论一：
我特别能理解这种感受，就像自己是个局外人一样，心里肯定不好受。其实很多婆家都这样，对儿子孙子亲是常态，咱们也别太往心里去。与其纠结他们对自己好不好，不如多疼疼自己，把自己和小家庭照顾好。只要老公站在你这边，理解你的委屈，日子就能过下去。实在不行，就少去婆家几趟，眼不见心不烦，省得给自己添堵。
网友评论二：
婆家的态度确实影响心情，但咱们也不能一直憋着。我觉得可以试着主动和婆家沟通，比如找机会和婆婆聊聊自己的日常，让她多了解你一点，说不定关系会慢慢缓和。当然，也别抱太大希望，毕竟改变别人很难。最重要的是和老公达成一致，让他知道你的感受，他要是能在中间调和一下，情况会好很多。咱们结婚是为了和老公好好过日子，别因为婆家的态度影响了夫妻感情，不值得。