最近老公开始和女同事一起外出工作，这让我心里特别不踏实，整天忧心忡忡的。每次他和女同事外勤回来，我都会忍不住想他们在外面都做了什么，有没有发生什么特别的事。我也知道这样的担忧有些过度，老公平时是个很靠谱的人，但就是控制不住自己瞎想。这种担忧已经影响到我的日常生活和心情了，做什么都提不起劲。我特别想找到一些有效的技巧，来克服这种担忧，让自己能安心一些，不知道该怎么办才好。
导师分析：
首先，你会产生这种担忧，从心理层面来看，是源于内心对婚姻关系安全感的缺乏。尽管你知道老公平时靠谱，但男女共处外勤的情境，还是触动了你内心敏感的神经。这种担忧本质上是害怕失去老公，害怕婚姻出现问题。
从社会环境角度，当下一些关于男女职场暧昧关系的新闻、故事等信息，不断强化了你对类似场景可能出现不良情况的认知，让你不自觉地将这些情况套用到老公身上。
另外，夫妻之间日常沟通与信任可能存在一定程度的不足。若你们平时没有充分交流彼此对于异性同事相处的看法和原则，那么当老公和女同事外勤这种情况出现时，你就容易陷入无端猜测。
而从你的心态来说，过度担忧反映出你将过多的注意力集中在老公身上，相对忽视了自身的生活和价值。这使得一旦老公的行为出现你认为可能有风险的情况，你就会产生强烈的不安。这种担忧如果持续下去，不仅会影响你的身心健康，还可能因为你的过度反应给老公带来压力，进而影响夫妻关系。
导师建议：
第一步，加强沟通。找个合适的时间，和老公心平气和地聊一聊你对他与女同事外勤这件事的担忧。注意表达的方式，不要指责，而是坦诚地说出自己内心的感受，例如 “老公，你和女同事一起外勤，我心里有些担心，不是不信任你，只是会忍不住瞎想”。同时，倾听老公对于这件事的看法，了解他和女同事外勤的工作内容、合作方式等，也和他明确彼此对于异性同事相处的边界和原则。
第二步，转移注意力。将关注点从老公和女同事外勤这件事上转移出来，投入到自己的生活中。可以重拾自己以前的兴趣爱好，比如绘画、阅读、健身等，让自己的生活充实起来。当你专注于自己喜欢的事情时，就不会有那么多时间和精力去担忧。而且，在自我提升的过程中，你会变得更加自信，这种自信也会增强你在婚姻中的安全感。
第三步，建立信任。既然老公平时是靠谱的人，那就尝试给予他充分的信任。不要在他每次外勤回来后，都表现出过度的怀疑和追问。相信他能够处理好与女同事的工作关系，用信任的态度对待他，这也有助于增进夫妻之间的感情。如果实在忍不住担忧，可以尝试做一些放松的练习，比如深呼吸、冥想等，缓解内心的焦虑情绪。
第四步，自我暗示。经常给自己一些积极的心理暗示，告诉自己 “老公很爱我，他会处理好和女同事的关系”“我们的婚姻很稳固，不会因为这点小事就出问题”。通过不断重复这些积极的话语，改变自己的潜意识，逐渐克服担忧的心理。
网友评论一：
我觉得你这种担忧挺正常的，毕竟男女一起外勤，难免会让人多想。但你也别太担心啦，就像导师说的，多和你老公沟通沟通。说不定他都不知道你这么担心呢，你俩把话说开了，心里也就踏实了。而且你也得找点自己的事做，别老盯着你老公。你自己过得精彩了，也就没那么多心思瞎想了。要相信你老公，给他点信任，说不定他会更珍惜你们的感情呢。
网友评论二：
我理解你的担忧，可担忧也解决不了问题呀。你可以试着换个角度想，老公和女同事一起外勤，说明他工作能力强，领导信任他。你要是一直这么担忧，把负面情绪带给你老公，说不定他会觉得烦呢。不如大大方方的，表现出对他的信任，偶尔还可以关心下他和女同事外勤累不累，准备点小惊喜。这样说不定能增进你们夫妻感情，也能让你自己不那么焦虑。