最近我发现老公有些行为不太对劲，比如经常很晚回家，手机也看得很紧，问他的时候他总是含糊其辞，要么说工作忙，要么说我想多了。我觉得这些举动很异常，可每次跟他提，他都坚持自己没做错什么，还说我无理取闹。我心里很不安，不知道该怎么判断他的行为到底有没有问题，也不知道该怎么跟他沟通这件事，现在两个人的关系都变得很紧张。
导师分析：
当老公出现异常行为却拒绝承认错误时，这段关系往往陷入了 “怀疑 — 否认 — 冲突” 的循环，背后涉及信任机制、沟通模式和双方心理状态的多重问题。
从行为判断角度来看，异常行为的核心在于 “偏离常态”。比如他原本作息规律，突然频繁晚归；之前对手机并不设防，现在却不离身、频繁删记录。这些与过往习惯的明显差异，本身就值得关注。但需注意，判断不能仅凭主观猜测，需结合具体事实：晚归是否有合理的工作证明？手机回避是否伴随其他可疑迹象（如陌生电话、消费异常）？避免将 “差异” 直接等同于 “错误”，否则容易引发对方的抵触。
从老公的心理来看，他拒绝承认的原因可能有多种。一种是 “防御机制”，即意识到自己的行为可能引发冲突，于是通过否认来逃避责任，减少争吵带来的压力；另一种是 “认知偏差”，他可能不认为自己的行为有问题，比如觉得 “晚归是为了工作，没必要事事报备”，与你的边界感认知存在差异；还有可能是 “心虚掩饰”，若行为确实涉及越界（如与异性过度接触），否认则是为了掩盖真实情况，维护关系表面的稳定。
而你的不安感，本质上是信任受到冲击后的反应。当对方的行为打破了原有的信任平衡，你会通过追问、质疑寻求确认，但若得不到合理回应，就会陷入 “不安全感 — 更强烈的控制欲 — 对方更抗拒” 的恶性循环。此时双方的注意力都集中在 “是否有错” 的对抗上，而非解决问题本身，导致关系紧张升级。
此外，沟通模式的问题也会加剧矛盾。若你在提出疑虑时，语气带着指责（如 “你肯定有事瞒着我”），会触发他的防御；而他的敷衍回应（如 “你想多了”），又会加深你的怀疑，形成负面互动循环。
导师建议：
面对老公的异常行为与否认，关键是打破对抗循环，通过 “事实聚焦 — 需求表达 — 解决方案” 的步骤，既厘清问题，又维护关系底线。
第一步，梳理事实，区分 “感受” 与 “事实”。先冷静列出具体异常行为：比如 “近一个月有 5 次晚归超过 12 点，未提前告知”“3 次看到他快速挂断电话，问起时说‘骚扰电话’”。避免用 “你总是鬼鬼祟祟” 这类主观评价，而是以 “我观察到……” 的句式呈现事实。这能让对方意识到你关注的是具体行为，而非单纯指责他，减少抵触心理。
第二步，表达感受而非指控，传递真实需求。可以说：“你最近晚归又不提前说，我晚上睡不着，总担心你出事，心里很不安。” 这种表达既说出了自己的情绪，又避免将对方置于 “犯错者” 的位置，同时隐含了 “希望你提前告知” 的需求。相比 “你是不是外面有人了”，前者更易让对方接收到你的在意，而非被攻击的愤怒。
第三步，设定沟通底线，明确 “需要解释的边界”。如果对方仍回避，可以提出具体要求：“我不是要查岗，但如果你晚归超过 10 点，能不能发个消息告诉我？手机我可以不看，但希望你别在我面前刻意遮掩，这样我会不舒服。” 明确哪些行为需要调整，哪些是你的底线（如欺骗、背叛），让对方知道你在意的是 “被尊重”，而非无死角控制。
第四步，观察后续行动，而非纠结 “认错”。若他真心在意关系，会在行为上做出调整（如减少晚归、主动报备），即便嘴上没说 “我错了”，行动的改变也是一种回应；若他继续我行我素，甚至变本加厉，则需警惕是否存在更深层问题。此时可考虑共同寻求婚姻咨询，让第三方帮助梳理矛盾，避免独自陷入猜疑。
最后，给自己设定 “观察期”。若暂时无法判断对错，不必急于逼对方认错，可给自己 1-2 个月的时间，观察他的行为是否持续异常，以及对你的感受是否有回应。过度纠结 “他是否认错”，反而会忽略关系中真正重要的 —— 彼此是否还愿意为对方的安全感做出努力。
网友评论一：
我之前也遇到过类似情况，老公突然经常加班，手机也设了新密码。我一开始质问他，他就说我多疑。后来我换了方式，找了个他心情好的晚上，说 “我知道你工作辛苦，但你晚归的时候，我一个人在家挺害怕的，能不能偶尔跟我发个视频报平安？” 他愣了一下，后来真的改了，还跟我解释是项目太忙，怕我担心才没细说。有时候男人不认错，可能是怕被指责，先让他感受到你的关心，或许比逼他认错更有用。
网友评论二：
我觉得关键要看他的异常行为是否触及原则。如果只是晚归、看手机紧，但没有实质性的背叛证据，可能是双方边界感不同。但如果有消费记录异常、和异性暧昧聊天这些实锤，他还不认错，那就要警惕了。我表姐夫就是这样，一开始只是晚归，后来发现他给别的女人转账，还嘴硬说 “只是帮朋友忙”，最后闹到离婚。所以判断对错不能只听他说，要看行为是否越界，以及他是否愿意为你的安全感做出改变，这比 “认错” 两个字更重要。