我和伴侣之间总是频繁吵架，而且每次都以悲伤收场，这让我越发觉得这段婚姻难以维系，心里一直有离婚的念头。同时，我在这段婚姻里极度缺乏安全感，总感觉未来充满不确定性。我知道这样的状态对自己、对家庭都不好，却不知道该如何改变。想离婚，又害怕面对未知的生活；不离婚，这种无休止的争吵和缺乏安全感的日子又让我痛苦不堪。我到底该怎么应对这种困境呢？
导师分析：
从夫妻吵架的角度来看，频繁争吵且悲伤收场，说明夫妻之间的沟通模式存在严重问题。可能双方在表达观点和情绪时，方式过于激烈，习惯互相指责、批评，而不是倾听和理解对方。这种不良的沟通方式，使得矛盾不但无法解决，反而不断升级，导致每次吵架都以伤害彼此感情的方式结束。从想离婚的心态分析，多次争吵带来的伤害积累，让你对婚姻感到失望，从而产生离婚的想法。然而，缺乏安全感又使你在做决定时犹豫不决。缺乏安全感可能源于多方面，一方面是对离婚后生活的担忧，担心自己无法独自应对生活中的各种问题，对未来的经济状况、社交圈子等都感到不确定；另一方面，在这段婚姻中，可能一直没有得到足够的情感支持和稳定感，伴侣的行为或言语让你时常感到不安。从整体婚姻关系层面，争吵和缺乏安全感相互影响，形成恶性循环。频繁争吵加剧了安全感的缺失，而缺乏安全感又会让你对伴侣更加敏感，从而引发更多的争吵。这种恶性循环如果不打破，婚姻关系会持续恶化，你也会一直深陷痛苦之中。
导师建议：
首先，尝试改善沟通方式。当与伴侣发生分歧时，先深呼吸，让自己冷静下来，避免立刻以激烈的方式回应。然后，用平和、诚恳的语气表达自己的感受和想法，重点放在 “我” 的感受上，例如 “我感到很伤心，因为我觉得你不理解我”，而不是指责对方 “你总是这么自私”。同时，认真倾听伴侣的观点，给予对方充分表达的机会，不要打断，尝试从对方的角度理解问题。其次，针对安全感缺失的问题，要深入思考其根源。如果是对经济方面的担忧，可以制定一个合理的财务规划，了解自己的经济状况和能力，明确即使离婚也有应对的办法。若是情感上缺乏支持，找个合适的时机与伴侣坦诚交流，告诉对方你在婚姻中缺乏安全感的感受，希望对方在哪些方面给予更多的关心和支持。比如希望对方多表达爱意、在重要事情上尊重你的意见等。再者，若双方都有意愿改善婚姻关系，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师具有专业的知识和经验，能够引导你们深入探讨婚姻中存在的问题，帮助你们学习有效的沟通技巧和解决冲突的方法，改善夫妻关系。另外，如果经过努力，发现婚姻关系依然无法改善，而离婚的念头始终挥之不去，那么在做决定前，要做好充分的准备。可以和信任的朋友、家人倾诉，听取他们的建议。同时，了解离婚相关的法律程序和权益，为可能到来的离婚做好各方面的准备，以更从容的姿态面对未来的生活。
网友评论一：
我觉得你得先和伴侣好好谈谈，把你心里的想法和感受都告诉他，尤其是缺乏安全感这事儿。说不定他都不知道你这么难受呢。吵架的时候也别老互相指责，心平气和地说清楚，这样才能解决问题。要是谈完后，你们能一起努力改善关系，那就再好不过了。要是实在不行，再考虑离婚也不迟。离婚可不是小事，得慎重，做好各方面准备，别让自己以后后悔。
网友评论二：
我认为你这情况得从自身找原因。老是缺乏安全感，是不是对自己不够自信呀？你可以试着提升自己，比如去学个新技能，找个新工作，让自己经济独立起来，这样安全感可能就会多一些。至于吵架，每次吵完后，自己反思反思，看看能不能避免下次再吵同样的问题。要是真觉得这婚姻没救了，那就勇敢点，离婚也没什么可怕的，说不定能开启新生活呢。