我和老公最近因为一些琐事吵了一架，吵得特别凶。其实以前我们也经常吵架，但这次不一样，吵完后他直接提出了离婚，态度特别坚决。我问他为什么，他说受够了这种无休止的争吵，对我已经死心了。我当时就慌了，我不想离婚，这些年的感情不是说断就能断的。我跟他道歉、求和，可他根本不听，还搬去了书房住，对我不理不睬。我真的不知道该怎么做才能让他回心转意，难道我们的婚姻真的没救了吗？
导师分析：
老公因吵架而坚决离婚并表示 “死心”，这种情况并非突然爆发，而是长期矛盾积累后的总爆发。从本质来看，“死心” 往往是多次失望叠加的结果，这次的争吵只是压垮骆驼的最后一根稻草。
首先，长期的争吵模式是核心诱因。频繁的争吵会消耗夫妻间的情感储备，每次争吵若不能有效解决问题，反而会留下负面情绪的种子。咨询者提到 “以前也经常吵架”，说明两人早已形成不良的沟通模式 —— 可能是翻旧账、人身攻击、回避问题等，这些行为会让双方在争吵中感受到不被理解、不被尊重，进而对婚姻产生疲惫感。
其次，老公的 “死心” 源于需求长期未被满足。在婚姻中，每个人都有被认可、被倾听、被珍视的需求。若争吵时，一方总是忽视另一方的感受，或者习惯性否定对方的观点，会让对方觉得自己在这段关系中 “不被看见”。当这种不被满足的状态持续太久，对方会逐渐降低对婚姻的期待，直至彻底失望，认为这段关系无法带来幸福，从而坚决要离开。
另外，咨询者当前的道歉和求和未能起到作用，可能是因为对方认为这种 “挽回” 只是暂时的妥协，而非真正的改变。对方已经对过去的相处模式失去信任，担心即使暂时不离婚，未来依然会重复同样的争吵，所以选择用决绝的态度划清界限。
网友评论一：
我觉得这种时候不能急着求和，越是逼得紧，对方可能越反感。我表姐之前也遇到过类似的情况，她和姐夫吵架后，姐夫铁了心要离婚，表姐又是哭又是求，结果姐夫更坚决了。后来她冷静了几天，没去打扰姐夫，自己反思了他们吵架的问题，然后找了个机会，不是道歉，而是跟姐夫说 “我知道你现在很失望，以前很多时候是我太冲动了，忽略了你的感受，我想我们可以好好聊聊，就算最后要分开，我也想知道问题到底出在哪”。没想到姐夫反而愿意沟通了，现在他们关系好多了。所以有时候，给对方空间，先承认自己的问题，比一味求和有用。
网友评论二：
“死心” 往往不是一瞬间的事，而是攒了太多失望。我前夫以前也跟我经常吵架，每次吵完我都觉得他会像以前一样原谅我，结果有一次他突然提了离婚，说再也受不了了。我那时候才明白，他之前的沉默不是妥协，而是在慢慢退出。所以如果想挽回，就得让他看到实实在在的改变，而不是口头说说。比如以前吵架总爱翻旧账，现在就学着就事论事；以前总忽视他的需求，现在就主动关心他的想法。只有让他觉得你们的相处模式真的能改，他才可能重新燃起希望，不然再怎么挽回都是徒劳。
导师建议：
要挽回因吵架而死心的老公，需要从打破旧有模式、重建信任、满足对方情感需求三个方面逐步推进。
第一步，给彼此冷静期，停止无效挽回。对方此时处于情绪爆发后的 “冰封期”，过度的道歉、纠缠或指责，只会让他更加坚定离婚的想法。可以暂时保持适当距离，比如尊重他分房睡的决定，避免频繁联系，让双方都有时间梳理情绪。这段时间里，你需要冷静反思：每次争吵的根源是什么？自己在争吵中哪些行为伤害了对方？对方曾多次表达过的需求是什么？把这些问题想清楚，才能为后续的沟通做准备。
第二步，以 “反思” 代替 “道歉”，开启有效沟通。冷静期过后，找一个合适的时机和对方沟通，但不要急于求复合。可以这样开口：“这段时间我想了很多，以前我们总吵架，其实很多时候是我太固执了，忽略了你的感受，比如上次你说希望我听你把话说完，我却打断了你，现在想想，你当时肯定很失望吧。” 用具体的事例表明自己的反思，让他感受到你的诚意，而非敷衍。同时，真诚地询问他的想法：“我知道你现在对我很失望，能告诉我，你最受不了我哪些地方吗？” 认真倾听他的控诉，不辩解、不反驳，让他积压的情绪得以释放。
第三步，用行动展现改变，重建信任。对方 “死心” 的核心是对 “改变” 失去信心，所以必须用实际行动打破这种认知。比如，以前争吵时你习惯冷战，现在可以在产生分歧时主动说：“我们现在都有点激动，先冷静 10 分钟，等下再好好说。” 以前忽视他的生活需求，现在可以记得他的喜好，默默为他做一些小事。这些改变要持续且稳定，让他逐渐意识到你真的在调整相处模式，而非一时兴起。
第四步，重塑情感连接，唤醒美好回忆。在对方态度有所松动后，可以尝试唤起两人过去的温情。比如，一起翻看以前的照片，提起你们共同经历的开心事：“还记得我们第一次去旅行的地方吗？那时候你为了帮我抢火车票，熬了一整夜。” 同时，创造新的积极互动，比如一起做一顿饭、散步，在轻松的氛围中传递关心：“你最近好像很累，要不要我给你按按肩？” 让他重新感受到婚姻中的温暖和被爱。
整个过程中，要做好心理准备：挽回不是一蹴而就的，若对方始终坚持离婚，也要学会接受现实。但只要你能真正改变相处模式，无论结果如何，都能为未来的感情经营积累经验。