我真的是头疼不已，老公的作息简直乱得一塌糊涂。他常常熬夜玩游戏或者和朋友出去喝酒，白天就呼呼大睡，完全没有正常的作息时间。不仅如此，他还一点都不顾家，家里的大事小事几乎都不管，孩子的学习、家里的家务，他统统都不操心。我跟他说过很多次，让他调整作息，多关心家里，可他每次都答应得好好的，转头就忘，依旧我行我素。我感觉自己就像一个人在支撑这个家，真的好累。我该怎么才能让他意识到问题的严重性，改变这种状况呢？
导师分析：
首先，分析老公作息混乱不顾家的原因。从心理层面看，他可能缺乏对家庭的责任感。在他的认知里，没有充分意识到自己作为丈夫和父亲的角色需要承担的责任，没有将家庭事务视为自己应尽的义务，更多地关注自身的娱乐和享受。从生活习惯角度，长期养成的不良作息习惯使得他难以自我约束。熬夜玩游戏或喝酒，这些行为带来的即时快感让他沉迷其中，难以自拔，进而忽视了正常的作息规律和家庭责任。而且，周围朋友的行为模式可能也对他产生了影响，如果他的朋友大多也是类似的生活方式，那么他更容易随波逐流。对于你来说，老公的这些行为让你承受了巨大的压力。一方面，你要独自承担家务和照顾孩子的重任，身体上会感到疲惫；另一方面，心理上也会因为老公的不配合和不关心而产生失望、委屈的情绪。长期处于这种状态下，可能会影响你们夫妻之间的感情，甚至会让你对这段婚姻产生不满和焦虑。此外，家庭环境也会受到负面影响。孩子在这样的家庭氛围中成长，可能会模仿父亲的不良行为，或者因为缺乏父亲的陪伴和教导，在性格、学习等方面出现问题。同时，混乱的家庭秩序也不利于家庭关系的和谐发展。
导师建议：
第一步，沟通与明确期望。找一个合适的时间，和老公坐下来认真地谈一谈。选择他状态相对清醒、心情比较平和的时候，避免在他疲惫或者刚玩完游戏时沟通。在谈话中，清晰地表达你对他作息混乱和不顾家行为的感受，告诉他这些行为给你和家庭带来了多大的困扰。同时，明确地提出你对他的期望，比如希望他每天能在几点之前回家，承担哪些具体的家务，以及每周至少花多少时间陪伴孩子等。让他清楚地知道你的需求和家庭对他的期待。第二步，制定家庭规则。与老公一起制定一些家庭规则，明确每个人在家庭中的责任和义务。比如规定晚上几点之后不能外出，每周安排固定的家庭活动时间等。规则制定后，要严格执行，对于违反规则的行为，可以设定一些相应的小惩罚措施，例如做家务或者减少娱乐时间等。同时，对于遵守规则的行为，也要给予及时的肯定和鼓励，让他感受到自己的改变对家庭的积极影响。第三步，培养共同兴趣和目标。尝试培养一些夫妻共同的兴趣爱好，或者设定一些家庭共同的目标。例如一起参加健身活动、学习烹饪，或者计划一次家庭旅行等。通过共同参与这些活动，增强夫妻之间的情感联系，让他更加关注家庭生活。同时，共同的目标也能让他意识到自己在家庭中的重要性，激发他对家庭的责任感。第四步，寻求外界支持。如果老公仍然不愿意改变，你可以寻求外界的帮助。比如和他的父母、朋友沟通，让他们了解老公的情况，从旁劝说。他的父母可能对他有一定的影响力，朋友的建议也许能让他更容易接受。此外，也可以考虑咨询专业的婚姻家庭咨询师，他们能够从专业角度提供有效的解决方案，帮助你们改善夫妻关系和家庭状况。第五步，关注自身和孩子。在努力改变老公的同时，不要忽视自己和孩子。继续保持良好的生活习惯，关注孩子的成长和教育。可以鼓励孩子参与一些有益的活动，培养孩子独立、自律的品质。同时，也要给自己留出一些时间和空间，做自己喜欢的事情，缓解压力，保持积极的心态。
网友评论一：
我觉得你老公这样太过分了，你得强硬点。跟他约法三章，要是再不改，就采取点措施，比如减少他的零花钱，或者限制他晚上出门。他答应了又做不到，就是没把你的话放心上。你也别一个人扛着，多找他爸妈说说，让他们管管自己儿子。你自己也别太累着，该休息就休息，别把自己累垮了。
网友评论二：
我认为你可以换个方式试试。别老是指责他，多鼓励鼓励他。比如他偶尔帮忙做了一次家务，就使劲夸他，让他知道他的付出你都看在眼里。培养共同兴趣这个办法挺好的，说不定能让他多花点心思在家里。要是实在不行，就找专业人士帮忙，婚姻咨询师可能有办法让他意识到自己的问题。你也要多关心自己，别因为他的问题太焦虑了。