我现在对婚姻充满了绝望，完全不想结婚。身边看到太多失败的婚姻案例，夫妻之间争吵不断、互相背叛，让我觉得婚姻就是一场可怕的冒险。而且，我自己在之前的感情中也受过伤，那些痛苦的经历让我对亲密关系产生了恐惧。每次想到未来要和一个人共度一生，我就感到无比焦虑，担心自己也会重蹈覆辙，陷入不幸的婚姻。我知道这种心态不太好，也想摆脱它，可就是不知道该怎么做，希望能找到有效的办法改变这种状况。
导师分析：
对婚姻绝望不想结婚的心态，成因较为复杂。首先，身边失败婚姻案例的负面影响不可小觑。长期目睹夫妻间的争吵、背叛等负面场景，会在潜意识里给人植入婚姻就是不幸的观念，形成心理暗示，让自己对婚姻充满恐惧和绝望。过往感情创伤也是重要原因。之前在感情中受过伤害，比如被欺骗、背叛等，这些经历会在内心留下深深的印记，导致对亲密关系缺乏信任。这种不信任感会延伸到对婚姻的态度上，认为婚姻无法给自己带来幸福，进而产生逃避心理。从个人心态角度，对婚姻抱有过高期望却又因现实因素而破灭，也是导致绝望心态的因素之一。想象中的婚姻是完美的，可看到的现实却与之相差甚远，这种落差容易让人对婚姻产生失望情绪。这种心态若持续下去，可能会错过美好的爱情和婚姻机会。一直拒绝结婚，会让自己在情感上处于孤立状态，难以享受亲密关系带来的温暖和幸福。而且，随着年龄增长，这种焦虑感可能会愈发强烈，进一步影响心理健康。
导师建议：
第一步，要重新审视婚姻。意识到身边看到的失败案例只是婚姻中的一部分，不能以偏概全。可以主动去了解一些幸福美满的婚姻故事，从正面案例中汲取力量，改变对婚姻的片面认知。比如阅读相关书籍、观看积极的婚姻主题影视作品，或者与幸福夫妻交流，了解他们经营婚姻的方法和心得。第二步，处理过往感情创伤。可以尝试找专业心理咨询师倾诉，咨询师能通过专业方法帮助你梳理情绪，疗愈内心创伤。也可以自己写日记，记录下过去感情中的经历和感受，在书写过程中重新审视这些经历，实现自我和解。只有放下过去的伤痛，才能以更健康的心态面对未来的感情。第三步，调整对婚姻的期望。要明白婚姻并非完美无缺，夫妻间会有摩擦和矛盾，但这也是生活的一部分。将对婚姻的期望调整到合理水平，关注伴侣的优点和两人之间的感情基础，而不是只盯着可能出现的问题。最后，积极参与社交活动。扩大社交圈子，增加认识新人的机会。在与不同人交往过程中，逐渐恢复对亲密关系的信心。不要一开始就将交往对象与婚姻联系起来，而是先以交朋友的心态相处，慢慢培养感情，当遇到合适的人时，自然会对婚姻产生新的向往。
网友评论一：
我觉得你这心态得赶紧调整呀。身边失败婚姻多，不代表你也会这样。你得相信自己能遇到对的人，经营好自己的婚姻。你之前感情受伤，就当是一次成长的经历呗。现在要做的就是多去接触新的人，说不定就能遇到那个让你重新相信爱情和婚姻的人呢。别老沉浸在过去的阴影里，走出来，说不定幸福就在前方等着你。
网友评论二：
哎呀，我理解你对婚姻的绝望。但你不能因为害怕就不结婚呀。你可以先试着和别人谈一场轻松的恋爱，别给自己太大压力，就享受恋爱的过程。在这个过程中，你可能会发现，其实亲密关系也没那么可怕。而且你多了解了解不同的人，也许会改变你对婚姻的看法。说不定谈着谈着，你就想结婚了呢，别把婚姻想得太可怕啦。