最近我发现，只要一和老婆交流，我就特别容易烦躁。不管是讨论日常琐事，还是稍微深入一点的话题，她的一些观点或者表达方式，总会让我莫名烦躁。我知道这样不好，很影响我们之间的关系，但每次交流时，这种烦躁情绪就会不自觉地冒出来。我也尝试去克制，可往往坚持不了多久，就又被她的话 “点燃”。我很苦恼，不知道到底该怎么控制这种烦躁情绪，让我们的交流能够顺畅起来。
导师分析：
首先来分析这种烦躁情绪产生的原因。从个人角度看，可能自身近期压力较大，比如工作上任务繁重、竞争激烈，回到家后还没来得及调整状态，就投入与老婆的交流中，这时很容易因一点小事就触发烦躁情绪。再者，可能长期以来的交流模式存在问题，双方没有建立起有效的沟通机制，导致观点分歧时容易引发情绪波动。从双方心态方面讲，可能对彼此期望过高，当老婆的回应或观点不符合自己预期时，就会产生失望进而烦躁。比如期望老婆能完全理解自己的想法，但她却提出不同意见，就容易烦躁。另外，可能对老婆的表达方式产生了刻板印象，听到类似表达就条件反射般地烦躁。长期这样，在交流时就容易带着不良情绪，双方心态也会受到影响，老婆可能会感到委屈、不被理解，而自己则愈发烦躁，形成恶性循环。要解决问题，必须深入剖析这些原因，改善交流状态。
导师建议：
要控制与老婆交流时的烦躁情绪，首先要调整自身状态。在与老婆交流前，给自己一些时间放松，比如到家后先在车里安静坐几分钟，或者做几个深呼吸，将工作等外界压力暂时抛却。交流过程中，如果感到烦躁，尝试转移注意力，比如暂停交流，去倒杯水，活动下身体，待情绪稍微平稳后再继续。同时，要改变对老婆的期望模式，认识到每个人都有不同观点，不能强求老婆完全认同自己。当她提出不同看法时，不要急于烦躁，而是尝试去倾听背后的原因，以开放的心态去理解。再者，积极改善交流模式，多使用建设性语言。比如不要说 “你怎么这么想，太荒谬了”，而是说 “我理解你的想法，不过我是这样考虑的……” 这样既能表达自己观点，又不会引起老婆反感。另外，定期与老婆进行深度沟通，分享彼此的感受和想法，增进对彼此的理解，从而减少交流中的烦躁情绪。
网友评论一：
兄弟，我觉得你得先搞清楚自己为啥烦躁。是不是最近太累了，把气撒在老婆身上啦？你不妨试试在和老婆交流前，先把自己手头的事放一放，全身心投入到交流中。而且听你说的，感觉你对老婆的观点有点排斥，你可以试着站在她的角度想想，说不定就能理解她为啥这么说了。大家都是一家人，多包容包容，心平气和地交流，烦躁情绪自然就少啦。别因为这点事影响了夫妻感情，多不值当啊。
网友评论二：
我认为这可能是你们交流方式出问题了。也许你们平时交流时，总是各说各话，没真正理解对方。你可以在老婆说话的时候，认真听，眼神专注点，时不时回应一下，让她知道你在认真听。等她说完，你再表达自己的想法。而且别总是带着情绪去交流，这样很容易把小事变大。另外，平时多和老婆培养培养感情，感情好了，交流起来也会更顺畅，烦躁情绪也就没那么容易冒出来啦。