我和老公吵架的时候，他情绪特别容易过激。每次一吵起来，他就大声嚷嚷，甚至有时候还会摔东西，整个人显得特别冲动。我很害怕他这种过激的情绪，每次吵架都被吓得不知所措。我也想好好解决问题，可他这样根本没办法心平气和地沟通。我试过在他情绪激动的时候安抚他，也试过等他冷静后再谈，但效果都不太好。我真的不知道该怎么面对他这种过激情绪了，大家能给我出出主意吗？
导师分析：
老公在吵架时情绪过激，背后存在多种原因，双方在这种情境下的心态也各有特点。从老公自身角度来看，可能他本身缺乏情绪管理能力。在成长环境中，没有学会如何恰当表达愤怒等负面情绪，习惯用激烈方式宣泄。比如他的原生家庭中，父母吵架就常大声争吵、摔东西，这种耳濡目染让他觉得这是处理矛盾的正常方式。此外，生活中的压力也可能是诱因。工作上的不顺、经济压力等积累的负面情绪，在吵架时成为导火索，使他情绪更容易失控。从心理层面，他或许害怕在争吵中处于劣势，想用过激情绪和行为来占据主导地位，迫使对方妥协。或者内心深处对某些问题极度在意，当观点不被认同，就通过过激表现来强调自己的立场。而对于妻子来说，面对老公过激情绪，内心充满恐惧与无助。害怕老公过激行为带来伤害，无论是身体上还是心理上。同时，想解决问题却无法正常沟通，会感到无奈和沮丧，不知道该如何打破这种僵局。长此以往，这种情况会严重破坏夫妻关系。频繁激烈争吵会不断消耗感情，让彼此心生隔阂。妻子长期处于恐惧中，可能对婚姻产生逃避心理，影响家庭和谐稳定，甚至可能给孩子树立不良榜样，对孩子性格和人际交往产生负面影响。
导师建议：
首先，当老公情绪过激时，妻子要尽量保持冷静。不要被他的情绪带着走，避免以同样激烈的方式回应，这只会让情况更糟。可以尝试深呼吸，在心里默默数几个数，让自己平静下来。冷静的态度有助于缓和紧张气氛，也为后续沟通创造条件。采取暂时回避策略。在老公情绪极度激动时，先离开现场，找个安全地方待着，比如去另一个房间。这不是逃避，而是防止矛盾进一步激化。等他情绪稍微缓和，再回来尝试沟通。在老公冷静后，选择合适时机沟通。以温和、关心的语气开场，比如 “我知道你之前情绪不好，是不是最近压力太大了”，表达对他的理解，让他感受到你的关心，而不是指责。引导他说出情绪过激的原因，认真倾听，不要打断。鼓励老公学习情绪管理方法。比如一起阅读相关书籍、参加线上课程等，帮助他认识到过激情绪的危害，学会用更恰当方式表达情绪。也可以和他约定，下次吵架时，先给自己几分钟冷静时间，再开口说话。如果问题较为严重，寻求外部帮助。可以咨询专业婚姻家庭咨询师，在咨询师引导下，深入了解老公情绪过激根源，找到解决问题的有效办法，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公这样真挺吓人的，遇到这种情况确实挺难办。但你能保持冷静已经很棒了。暂时回避这个方法挺好的，先让他自己冷静冷静。等他平静了，再好好跟他说，告诉他你很害怕他这样，希望他能改。要是他爱你，应该会愿意做出改变的。而且你可以多关心关心他，说不定他压力小了，情绪就没那么容易过激了。
网友评论二：
我也有过类似经历，真的特别苦恼。我觉得除了上面说的那些办法，你还可以试试在平时多和他沟通交流，增进彼此感情。感情好了，吵架时可能就没那么容易激动。另外，你可以在他情绪好的时候，和他玩一些能锻炼情绪控制的小游戏，慢慢培养他的情绪管理能力。别着急，只要你俩一起努力，肯定能解决这个问题的。