我在这段婚姻里，真的过得挺难受的。不知道从什么时候开始，我变得越来越自卑，总觉得自己这也不好那也不好，配不上另一半。而且还特别多疑，他要是稍微晚点回家，或者和异性多说几句话，我就忍不住胡思乱想，怀疑他是不是有什么事瞒着我。可同时，我又感觉他对我关心不够，我生病的时候，他就只是简单问两句，没有那种贴心的照顾。这种自卑多疑又缺关心的状态，让我在婚姻里很痛苦，我特别想改变，却又不知道该怎么做，真希望有人能给我一些有效的建议。
导师分析：
婚姻中出现自卑多疑且缺少关心的状况，原因较为复杂。从自身角度看，自卑可能源于个人成长经历，例如原生家庭中缺乏肯定，导致自我认知较低，即使在婚姻中也难以建立自信。而多疑往往是因为内心安全感缺失，这种缺失可能与过往经历中的背叛或伤害有关，也可能是在婚姻中没有感受到足够的爱意与重视，从而产生过度担忧。从伴侣角度分析，他对您关心不够，也许是因为他本身性格较为大大咧咧，没有意识到您细腻的情感需求，不了解您渴望更多关心和照顾。也有可能他在生活压力下，将大部分精力投入到工作或其他事务中，忽略了对您情感上的关注。您在这种状态下，内心充满痛苦与矛盾。自卑让您对自己在婚姻中的价值产生怀疑，多疑进一步加剧了您与伴侣之间的紧张关系，而缺少关心又让您的情感需求得不到满足。长期处于这种状态，不仅会影响您自身的心理健康，还可能对夫妻关系造成严重破坏，导致婚姻出现危机。
导师建议：
首先，要努力提升自我认知，克服自卑心理。您可以尝试每天记录自己的优点和成就，无论大小，比如今天成功完成了一项工作任务，或者做了一顿美味的饭菜。通过这种方式，逐渐发现自己的价值，增强自信心。同时，多参加一些社交活动或学习新技能，拓展自己的生活圈子，提升自身能力，这也有助于改善自卑心态。对于多疑的问题，要学会理性思考。当产生怀疑时，先不要冲动地质问伴侣，而是尝试寻找证据来证实或否定自己的猜测。如果只是无端猜测，很可能会伤害到伴侣间的感情。另外，与伴侣坦诚沟通您的担忧，告诉他您因为缺乏安全感而产生多疑的情绪，希望他能理解，并在以后的生活中注意自己的行为，避免引起不必要的误会。针对伴侣关心不够的情况，找个合适的时机与他深入交流。明确地告诉他您在哪些方面希望得到更多关心，比如生病时希望他能陪伴在身边，或者在特殊日子里能收到他的小惊喜等。同时，您也可以主动关心他，当您付出关心时，往往也能唤起他对您的关注。此外，共同参与一些活动，如一起看电影、散步、旅行等，增进彼此之间的感情，让他更加了解您的需求。
网友评论一：
我觉得你得先自己爱自己，别老盯着自己的缺点。你越是自卑，就越容易多疑。多出去走走，交些朋友，丰富自己的生活，让自己变得自信起来。至于你老公，你得跟他说清楚你的想法，别让他猜。说不定他根本不知道你这么在意这些事呢。夫妻之间就是得把话说开，这样才能改善关系。
网友评论二：
我感觉你老公可能真没意识到你这么需要关心。你可以先从一些小事做起，比如你生病的时候，直接让他帮你倒杯水，或者陪你去医院。慢慢引导他学会关心你。同时，你自己也别太敏感，有时候男人就是粗心大意，别因为一点小事就胡思乱想，把自己搞得那么累。多信任他一点，说不定关系就好起来了。