三年前，我发现老公有外遇，这件事犹如一道深深的伤口，在我心里留下了难以磨灭的创伤。尽管事情已经过去三年，但每当想起，那种痛苦、愤怒与被背叛的感觉依旧清晰。我也尝试过不去想，可某些场景或事情总会勾起回忆。我很想彻底化解这份创伤，重新找回内心的平静，好好经营我们的婚姻，只是一直找不到合适的途径，不知道该从何处着手。
导师分析：
老公三年前的外遇行为，给妻子带来的创伤是多层面的。从情感信任角度，外遇彻底打破了夫妻间原本的信任基石。妻子曾经对丈夫全身心的信赖，瞬间崩塌，此后面对丈夫的言行，总会不自觉地产生怀疑，难以再像从前那样毫无保留地信任。这种信任缺失，使得妻子在婚姻关系中充满不安，时刻处于一种警惕状态。
从心理自尊方面，妻子可能会陷入自我怀疑。她会思考是不是自己不够好，才导致丈夫出轨，进而产生自卑情绪。这种自我否定长期存在，严重影响妻子的心理健康和日常生活，可能使她在社交、家庭等各方面都变得消极。
从婚姻关系层面，原本和谐的婚姻氛围被破坏，夫妻间的亲密感大幅降低。即使事情过去三年，妻子内心的创伤依旧影响着他们的相处模式，妻子可能会刻意与丈夫保持距离，难以再像以前一样亲密互动。而丈夫虽可能已回归家庭，但面对妻子的创伤，也会感到愧疚与无奈，不知如何修复关系，双方都在这种紧张又尴尬的氛围中备受煎熬。
导师建议：
首先，夫妻间要进行深度坦诚的沟通。妻子应找一个合适时机，心平气和地向丈夫倾诉自己内心的真实感受，包括三年来的痛苦、委屈、愤怒等。让丈夫充分了解他的行为对自己造成的伤害程度。同时，丈夫要认真倾听，不要打断，用言语和行动表达自己的悔意和对妻子的心疼。例如，丈夫可以承诺以后在生活中更加关心妻子，主动报备自己的行踪，以重建妻子的信任。
其次，妻子要学会自我调节与心理重建。可以通过参加一些兴趣活动，如绘画、瑜伽、读书俱乐部等，转移注意力，丰富自己的生活，让自己从过去的创伤阴影中走出来。还可以寻求专业心理咨询师的帮助，在咨询师的引导下，正确认识这段创伤经历，学会接纳自己，提升自尊自信。
再者，夫妻双方共同努力重建婚姻关系。一起制定一些新的家庭规则和目标，例如定期的家庭约会，每周抽出一定时间共同度过，分享彼此的生活。在这个过程中，重新培养夫妻间的亲密感和默契，逐步修复受损的婚姻关系，让妻子在新的相处模式中慢慢化解内心的创伤。
网友评论一：
我觉得你得先过自己这关。都过去三年了，一直揪着不放对自己也不好。和老公好好谈，让他知道你还在意这事儿，看他啥态度。要是他真心悔改，你就试着慢慢放下。多参加点活动，交些新朋友，别老自己一个人闷着。说不定哪天你就突然发现，这事儿对你影响没那么大了，日子还得往前过嘛。
网友评论二：
三年前的事儿确实挺伤人的，但既然还想过下去，就得想办法解决。你老公得拿出实际行动来补偿你，光嘴上说没用。你呢，也别太为难自己，该发泄就发泄，别憋着。两个人一起努力，重新找回以前的感觉。要是一直僵持着，对谁都没好处。婚姻就是这样，有问题解决问题，才能越来越好。