我最近真的是懊悔不已，由于我自身的一些问题，导致老婆出轨并且和我分居了。我仔细反思，觉得自己在婚姻中确实有很多做得不好的地方。我平时工作太忙，经常加班，忽略了对老婆的关心和陪伴。回到家也总是累得不想说话，很少和她交流，她的很多想法和感受我都没有在意。而且我在一些家庭决策上比较独断，没有考虑她的意见，这让她在婚姻里感到很委屈。现在我意识到自己的错误了，特别想挽回老婆，让她回到我身边，可却不知道该从何下手，希望能得到一些有用的挽回办法。
导师分析：
因自身原因导致老婆出轨分居，这背后有着清晰的因果脉络。从自身因素来看，过度专注工作而忽略对老婆的关心陪伴，使得老婆在情感上处于匮乏状态。人在婚姻中都渴望情感的交流与回应，当长期得不到满足时，内心会产生失落感。而在家庭决策上的独断，更让老婆觉得自己在家庭中没有地位，不被尊重，进一步加剧了她对婚姻的不满。
从老婆的心态而言，在长期遭受情感忽视和不被尊重后，她的内心逐渐关闭了对丈夫的情感通道。而出轨行为，一方面是对自己在婚姻中情感缺失的一种补偿，试图从他人那里获得被关注、被理解的感觉；另一方面，也是对丈夫长期不良行为的一种反抗和报复。选择分居，则是她想要暂时逃离这段让她痛苦的婚姻关系，给自己一个冷静思考的空间。
对于丈夫来说，此时他已意识到自己的错误，内心充满懊悔和自责。但由于之前行为对老婆造成的伤害过于严重，他在挽回过程中会面临很大的困难。他不知道如何重新赢得老婆的信任和爱，也不确定老婆是否还愿意给他机会，这种不确定性让他感到迷茫和无助。
导师建议：
首先，要真诚地向老婆道歉。找一个合适的时机，比如她愿意和你坐下来好好谈的时候，认真且诚恳地表达自己的歉意。详细说出自己在婚姻中哪些地方做得不好，比如 “我知道我因为工作忽略了你的感受，没有给你足够的关心和陪伴，在家庭决策上也太独断，让你受委屈了，我真的很后悔”。道歉时态度要谦卑，让她感受到你对自己错误的深刻认识。
其次，做出实际的改变。在工作方面，合理调整工作安排，尽量减少不必要的加班，多抽出时间陪伴老婆。可以制定一个详细的陪伴计划，比如每周安排几次一起散步、看电影或者共进晚餐的时间。在家庭决策上，学会倾听老婆的意见，尊重她的想法。遇到事情时，主动和她商量，共同做出决定。通过这些实际行动，让老婆看到你的改变，重新建立起对婚姻的信心。
再者，加强情感沟通。和老婆重新建立起深入的情感交流，不仅仅是聊日常琐事，更要分享彼此的内心想法和感受。可以每天晚上花十几分钟，互相倾诉当天的喜怒哀乐，增进彼此的了解。同时，要学会倾听老婆的抱怨和不满，不要急于反驳，用理解和包容的心态去接受，让她知道你愿意为改善婚姻做出努力。
最后，给予老婆足够的时间和空间。她经历了出轨和分居，内心的创伤需要时间来愈合。不要过于急切地要求她立刻回到你身边，而是耐心等待她慢慢接受你的改变。在这个过程中，持续关心她，但不要给她太大压力。如果她需要独处，尊重她的选择，让她在自己觉得舒适的节奏下重新审视你们的关系。
网友评论一：
我觉得你既然知道错了，就赶紧行动起来呀。先把道歉落实到行动上，多陪陪你老婆。你可以给她准备一些小惊喜，比如送她喜欢的花，或者给她做一顿丰盛的晚餐。平时也多和她聊聊天，让她知道你在乎她的想法。只要你一直坚持这样做，说不定她能感受到你的真心，就愿意回到你身边了。但你得有耐心，不能三天打鱼两天晒网。
网友评论二：
我认为你得从根本上改变自己。像你说的工作忙忽略她，那你就得调整工作和生活的平衡。还有家庭决策要民主，不能再独断专行了。你可以和她一起去参加一些婚姻辅导课程，学习怎么经营婚姻。在这个过程中，让她看到你是真的想挽回这段婚姻。要是她还是不愿意原谅你，你也别逼得太紧，给她点时间，说不定过段时间她就想通了。但不管怎么样，你都要为自己的错误负责，努力去改变。