我和丈夫结婚有一段时间了，可最近我发现我们之间的沟通变得越来越困难。每次我想跟他好好聊聊，分享一下生活中的琐事，或者谈谈对未来的规划，他总是一副心不在焉的样子，要么敷衍地回应几句，要么干脆就转移话题。前几天，我跟他说想一起去旅行，放松一下，顺便增进感情。他却只是嗯了一声，然后就开始说工作上的事，完全没把我的话放心上。我感觉我们之间仿佛隔了一层墙，无法真正地交流。我很担心这样下去会影响我们的婚姻，不知道该采取什么策略来解决和丈夫之间的沟通障碍。
导师分析：
从丈夫的角度来看，他在沟通时表现得心不在焉、敷衍或转移话题，可能有多方面原因。一方面，工作压力或许使他身心疲惫，回到家后没有足够的精力投入到与妻子的沟通中。例如，长时间高强度的工作，让他在心理上对工作之外的事情产生了抵触情绪，即便妻子提及轻松的话题，他也难以立刻转换状态。另一方面，可能是夫妻双方过往沟通模式存在问题。若以往沟通中，妻子多是抱怨或指责，这会让丈夫对沟通产生恐惧或厌烦心理，进而逃避沟通。
从妻子的角度，她渴望与丈夫分享生活、规划未来，对沟通抱有积极期待。然而丈夫的消极回应，使她的期待落空，内心产生失落感。她担心这种沟通障碍会影响婚姻质量，却不知如何改变现状。这种情况反映出夫妻双方在沟通需求和沟通方式上存在错位。如果不能及时解决，沟通障碍会不断加剧，导致夫妻间的误解加深，情感隔阂越来越大，最终威胁到婚姻的稳定。
导师建议：
首先，选择合适的沟通时机。避免在丈夫刚下班、疲惫或情绪不佳时进行深入沟通。比如，可以选择在周末的午后，当双方都相对放松，且没有外界干扰的时候开启对话。在沟通前，也可以提前告知丈夫沟通的主题，让他有心理准备，例如说：“老公，周末下午咱们找个安静地方，聊聊旅行计划和未来规划，你看行不？”
其次，改善沟通方式。在表达自己想法时，尽量避免指责和抱怨，而是用温和、真诚的语气。比如，将 “你总是不认真听我说话” 改为 “老公，我感觉最近和你交流时，你好像没太专注，是不是有什么心事呀？我很想和你好好聊聊呢。” 同时，多倾听丈夫的想法和感受，给他充分表达的机会。例如在讨论旅行计划时，问他：“老公，对于旅行你有什么想法呀？想去哪里，或者有什么特别想做的事？”
再者，尝试多样化的沟通形式。除了面对面的交谈，还可以通过书信、电子邮件等方式。有时候，书面表达能让双方更冷静、全面地阐述自己的观点，避免当面沟通时可能出现的情绪冲突。比如，妻子可以写一封邮件给丈夫，详细地表达自己对生活的感受、对未来的期望，以及对改善沟通的建议。
最后，共同参与一些活动，在活动中增进沟通。例如一起做饭、看电影、户外运动等。在轻松愉快的氛围中，双方更容易打开心扉，自然地交流。在做饭过程中，可以聊聊彼此喜欢的美食，分享有趣的烹饪经历，从而逐渐改善沟通状况。
网友评论一：
我觉得你老公可能真是工作太累了，你得多体谅他。选个他心情好、休息够的时候再沟通，效果可能会好点。而且沟通的时候别太严肃，像朋友聊天那样轻松点，说不定他就愿意说了。你也可以多从他感兴趣的话题入手，慢慢引导到你想说的事上，这样可能更容易让他参与到沟通中来。
网友评论二：
这沟通障碍得重视起来呀，你得先找找原因。是不是以前沟通方式有问题，让他不想跟你聊了？你可以试着改变一下，多听他说，少指责。要是当面说不好，就试试写信，把心里话都写出来给他看。还有啊，一起出去玩玩，在开心的氛围里，沟通也会更顺畅，说不定能解决你们的沟通问题呢。