我和爱人最近的相处状况让我特别苦恼。也不知道从什么时候开始，我们俩之间的交流总是充斥着言语攻击。一些鸡毛蒜皮的小事，就能引发一场激烈的争吵，彼此说出来的话都特别伤人。比如上次讨论周末怎么安排，就因为意见不合，我们就开始互相指责，说对方自私、不顾家之类的话。每次吵完，我心里都特别难受，觉得我们的感情好像在一次次争吵中被消耗。我很困惑，不知道该怎么改变这种状况，难道夫妻之间就只能这样互相伤害吗？我到底该怎么做，才能让我们的相处回归到正常、和谐的状态呢？
导师分析：
夫妻间出现言语攻击，原因是多方面的。从沟通模式来看，可能双方都习惯了以自我为中心，在交流时急于表达自己的观点，而忽略了对方的感受。比如一方在阐述想法时，另一方没有耐心倾听，就急于反驳，导致矛盾升级，进而演变成言语攻击。
从情绪管理角度，可能双方在生活中积累了一些压力和负面情绪，没有找到合适的宣泄途径，于是在夫妻交流这个相对 “安全” 的场景中爆发出来。比如工作上遇到挫折，回到家后因为一点小事就将怒火发泄在对方身上。
双方心态方面，攻击方在言语攻击时，可能是想通过这种方式来占据 “上风”，让对方认同自己的观点，但实际上这种做法只会伤害对方感情。而被攻击方，长期遭受言语攻击，内心会充满委屈、愤怒和失望，对夫妻关系产生恐惧和不信任。长此以往，夫妻间的感情会受到严重破坏，亲密关系逐渐疏远，甚至可能导致婚姻出现危机。
导师建议：
首先，双方要学会倾听。当一方说话时，另一方要停下手中的事情，专注地听对方表达。不要急于打断，努力理解对方话语背后的感受和需求。比如可以在对方说完后，重复一下对方的观点，确认自己理解无误，这样能让对方感受到被尊重。
其次，要进行情绪管理。在感觉自己快要生气，想要进行言语攻击时，尝试给自己一些心理暗示，比如在心里默数 10 个数，让自己先冷静下来。也可以暂时离开争吵现场，到另一个房间独处一会儿，等情绪平稳后再回来继续沟通。平时也可以通过运动、冥想等方式，提高自己的情绪管理能力。
再者，改变沟通方式。用温和、客观的语言表达自己的想法和感受，避免使用指责、贬低的词汇。比如把 “你怎么这么自私” 换成 “我希望我们能多考虑一下对方的感受”。多使用 “我” 语言，强调自己的感受，而不是直接攻击对方。
最后，如果夫妻间言语攻击的问题比较严重，自己难以解决，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师能够从专业角度分析问题，提供针对性的解决方案，帮助夫妻双方改善沟通模式，修复感情，让夫妻关系重回正轨。
网友评论一：
我觉得你们得先冷静想想，为啥会变成这样。是不是最近生活压力太大了，才把气撒在对方身上。下次再有矛盾，别急着吵，先深呼吸，让自己平静下来，好好说说心里的想法。夫妻之间还是得多理解、多包容，别老揪着对方的错不放。只要都愿意改变，肯定能把关系缓和过来。
网友评论二：
我认为你们应该找个时间，心平气和地坐下来，把对彼此的不满都摊开来说。但说的时候注意方式，别又变成攻击。把问题都摆出来，一起商量怎么解决。以后再遇到分歧，就按照商量好的办法来。要是自己控制不住情绪，就互相提醒。夫妻嘛，一起努力才能把日子过好。