我现在在婚姻里，每天都觉得特别压抑。老公似乎总是不理解我，我说的话他也不上心，我们之间的交流越来越少。家里的大事小事，很多时候我都得独自面对，感觉自己就像在单打独斗。这种压抑的状态持续了很久，我现在甚至产生了想要和老公分离的想法。我不明白自己为什么会有这样的心态，是真的对这段婚姻失望透顶，还是只是一时的情绪作祟？我很困惑，不知道该如何正确看待自己这种想要与老公分离的心态。
导师分析：
从情感需求未满足的角度来看，婚姻是两个人相互扶持、相互理解的关系。当妻子在婚姻中诉说的事情老公不上心，交流日益减少，这表明妻子的情感倾诉需求未得到满足。在家庭事务上独自面对，会让她觉得缺乏伴侣的支持，长期处于这种孤立无援的状态，自然会产生压抑感。这种压抑不断累积，会使她对婚姻的满意度急剧下降，进而萌生出分离的想法。这是她在婚姻中寻找不到情感寄托后，潜意识里想要摆脱困境，去寻找更能满足自己情感需求环境的一种心理表现。
从心理落差层面分析，或许在结婚前，妻子对婚姻有着美好的憧憬，期望能与老公相互陪伴、共同解决生活中的难题。然而现实中，老公的表现与她的期望相差甚远，这种心理落差会加重她的失望情绪。随着时间推移，失望逐渐转化为绝望，从而导致想要与老公分离的心态。这是她对理想婚姻的执着追求与现实婚姻状况冲突的结果，当两者差距无法弥合时，分离就成了一种看似能解决问题的选择。
从情绪应激角度来说，长期的压抑可能使她的情绪处于敏感和不稳定状态。在这种情况下，一些小的矛盾或不如意可能就会成为 “压垮骆驼的最后一根稻草”，引发她想要分离的强烈念头。但这种念头有可能只是一时情绪作祟，在情绪平复后，她对分离的想法可能会有所改变。不过，如果这种压抑的婚姻状态持续存在，这种分离的想法会愈发强烈和坚定。
导师建议：
首先，要尝试与老公进行深度且坦诚的沟通。选择一个双方都相对轻松、没有外界干扰的环境，将自己在婚姻中的压抑感受，如觉得不被理解、独自面对事务的疲惫等，毫无保留地告知老公。同时，认真倾听老公的想法，也许他并没有意识到自己的行为给你带来了如此大的伤害，双方通过沟通了解彼此的需求和困惑，尝试找到改善婚姻关系的切入点。
若直接沟通效果不佳，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师能站在客观的角度，分析你们婚姻中存在的问题，并给予针对性的建议。比如，帮助你们学习有效的沟通技巧，改善相处模式，增进彼此的理解和支持。
在沟通和寻求帮助的过程中，也要给自己一些时间和空间去冷静思考。可以通过写日记的方式，记录自己在婚姻中的感受和想法，分析每一次产生分离念头的具体情境和原因，以此来更好地了解自己的内心。同时，尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、旅行等，缓解婚姻带来的压抑情绪，让自己在相对平和的心态下看待婚姻问题。
如果经过努力，婚姻状况仍无法得到改善，且分离的想法依旧强烈，那么就需要慎重考虑分离的可能性。但在做决定之前，要充分考虑分离可能带来的各种影响，如对双方家庭、财产分割以及未来生活的影响等，确保自己做出的是理性且对自己负责的决定。
网友评论一：
我觉得你这想法挺正常的，婚姻里一直压抑谁受得了啊。但还是先别忙着做决定，跟你老公好好说说你的感受呗。说不定他根本不知道你这么难受，沟通好了，说不定能解决问题呢。要是实在不行，再考虑分开也不迟呀，毕竟婚姻不是小事，得慎重。
网友评论二：
你这明显是对这段婚姻失望了才会这样想。不过有时候人在气头上，想法可能会偏激。你可以先自己冷静一段时间，出去旅旅游啥的，换个环境说不定心情就不一样了。回来再看看对婚姻的想法有没有改变。要是还是觉得压抑，那就得认真想想是不是真的要分开了，毕竟人生就这么一次，不能总让自己这么憋屈。