自从离婚后，我发现自己越来越不想回家。那个曾经的家，如今充满了太多回忆，每一个角落都能让我想起过去的点点滴滴，这让我心里特别难受。一想到要回到那个空荡荡、没有了另一半陪伴的家，我就觉得烦躁不安。这种情绪已经严重影响到了我的日常生活，工作时也常常走神，晚上还经常失眠。我知道不能一直这样下去，可就是不知道该怎么改变，怎么才能让自己不再这么抗拒回家，不再这么烦躁。
导师分析：
离婚对于任何人来说都是一次重大的生活变故，它不仅意味着一段亲密关系的结束，还会打破原有的生活模式和情感寄托。不愿回家并由此产生烦躁情绪，原因是多方面的。从情感层面看，家承载了过去婚姻生活的诸多回忆，其中有甜蜜也有痛苦。离婚后，这些回忆如潮水般涌来，特别是那些不愉快的经历，会给人带来心理上的刺痛，让人本能地想要逃避，从而产生不愿回家的想法。从心理落差角度，曾经两个人共同经营的家，如今只剩自己形单影只，这种落差感会让人感到孤独和无助。习惯了身边有伴侣的陪伴，突然失去后，会觉得家不再像以前那样温暖和有归属感，所以对回家产生抗拒。从认知角度，离婚后的人可能会对家有新的定义，觉得它不再完整，不再是幸福的港湾，这种消极的认知进一步加重了不愿回家的情绪，进而引发烦躁。这种烦躁情绪如果长期得不到缓解，会影响个人的身心健康，还可能阻碍新的生活和情感关系的建立。
导师建议：
首先，尝试改变对家的认知。家虽然因为离婚在形式上有所改变，但它依然是属于自己的空间。可以把家看作是一个重新开始的地方，一个可以自我疗愈和成长的港湾。给家来一次彻底的整理和布置，更换一些家具的摆放位置，增添一些新的装饰品，赋予家新的面貌，让它成为符合自己当下需求和喜好的空间。其次，充实自己在家的生活。制定一个丰富的居家计划，比如培养新的兴趣爱好，学习绘画、书法或者烹饪等，让自己在家中有事情可做，转移注意力，减少因回忆带来的痛苦。也可以邀请朋友来家里聚会，将家营造出热闹、欢乐的氛围，改变以往冷清的感觉，重新找回对家的亲切感。再者，积极面对离婚后的生活，处理好内心的情感创伤。可以通过写日记的方式，把内心的感受和想法记录下来，梳理自己的情绪。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，深入挖掘内心的痛苦根源，学会放下过去，接纳现在的自己和生活。当内心的创伤逐渐愈合，对家的抗拒和烦躁情绪也会随之减轻。
网友评论一：
我觉得你得试着去接受离婚这个事实呀。家还是那个家，只是人变了而已。你可以多出去走走，认识一些新的朋友，说不定能遇到那个陪你重新经营这个家的人呢。每次不想回家的时候，就想想未来美好的生活，给自己点盼头。然后回到家，打开音乐，做点自己喜欢吃的，慢慢把家的氛围营造起来，心情可能就会好很多啦。老是抗拒也不是个事儿，得向前看嘛。
网友评论二：
我能理解你这种心情，离婚后家确实感觉不一样了。我建议你可以养个宠物，像小狗小猫之类的。当你回家的时候，有个小家伙热情地迎接你，那种感觉会很温暖。而且照顾宠物能让你有责任感，也多了个陪伴的伙伴。另外，你可以在网上看看那些离婚后重新过上精彩生活的故事，给自己点信心，相信自己也能慢慢走出这段阴霾，重新爱上回家。