我小时候父母就离婚了，那时候年纪小，虽然不太懂大人们之间的事，但这件事对我的影响却一直延续到现在。我总感觉自己缺乏安全感，在与人交往中，不敢完全信任别人，担心随时会被抛弃。在工作上，也常常患得患失，害怕失去现有的一切。我知道这种安全感匮乏的状态对我的生活和发展都不利，我很想改变，却不知道该从哪里入手。怎样才能弥补童年留下的这个心理创伤，让自己重新获得安全感呢？
导师分析：
童年时期父母离婚，对孩子心理产生安全感匮乏的影响，原因较为复杂。从孩子的心理发展角度来看，童年是建立安全感的关键时期，家庭本应是孩子最坚实的避风港。然而，父母离婚打破了这种稳定的家庭结构，孩子会觉得原本熟悉且依赖的世界突然崩塌，从而产生深深的不安全感。他们会认为连最亲近的父母都无法长久陪伴彼此，那身边其他人更难以依靠，进而在人际交往中不敢轻易信任他人。
从情感需求未满足方面来说，父母离婚后，孩子可能无法像以前一样得到完整的关爱。父母可能因自身的情绪问题或新的生活压力，对孩子的关注减少。孩子内心渴望的情感滋养得不到满足，就会觉得自己被忽视、被抛弃，这种情感上的缺失导致安全感的匮乏，在日后的生活中表现为对失去的过度担忧，如在工作中患得患失。
另外，社会环境和家庭氛围的改变也会加重孩子的不安全感。父母离婚后，家庭经济状况、居住环境、社交圈子等可能发生变化，孩子需要重新适应新的生活模式。在这个过程中，外界的异样眼光或他人对离婚家庭的负面评价，会让孩子觉得自己与他人不同，产生自卑心理，进一步削弱安全感。
这种安全感匮乏的心理，会使个体在成年后难以建立健康稳定的人际关系和职业发展心态。在人际关系中，过度的自我保护会阻碍与他人的深入交流，难以获得真正的亲密关系；在工作中，患得患失的心态可能影响工作效率和职业决策，错失发展机会。
导师建议：
首先，要正视自己的过去和当下的心理状态。意识到童年父母离婚带来的安全感匮乏是可以改变的，不要逃避或否认自己的感受。可以通过写日记的方式，记录自己在不同情境下缺乏安全感的具体表现和内心想法，梳理自己的情绪，这有助于更清晰地认识自己的问题。
其次，尝试在人际交往中逐步建立信任。从与身边亲近、可靠的人开始，如知心朋友或亲戚。主动与他们分享自己的经历和感受，当对方给予积极回应和支持时，慢慢增加对他人的信任。在这个过程中，要学会放下内心的防备，相信他人的善意，不要总是预设被抛弃的结果。例如，参加朋友组织的小型聚会，积极参与互动，感受他人的友好，逐渐扩大自己的信任圈。
再者，努力提升自我价值感。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好来提升自己的能力和自信。当在某个领域取得进步或成就时，会感受到自己的价值，从而增强安全感。比如学习绘画，当看到自己的作品不断进步，会对自己更有信心，觉得自己有能力应对生活中的各种挑战，减少对失去的恐惧。
同时，建立规律的生活和稳定的社交圈子。规律的生活能给人一种掌控感，有助于提升安全感。每天按时起床、吃饭、休息，合理安排工作和娱乐时间。稳定的社交圈子能提供情感支持，让自己感受到归属感。可以参加一些兴趣小组或社团活动，结识志同道合的朋友，定期相聚，在稳定的社交互动中获得安全感。
最后，如果安全感匮乏的情况较为严重，对生活造成较大困扰，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够运用专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、心理动力疗法等，深入挖掘内心深处的创伤根源，帮助重新构建健康的心理认知，逐步恢复安全感。
网友评论一：
我觉得这种情况很常见，很多人小时候父母离婚都会缺乏安全感。但别灰心，你可以多和朋友聚聚，跟他们敞开心扉聊聊。说不定你会发现，大家都有类似的经历，互相鼓励，慢慢就能好起来。而且一定要相信自己，多给自己找点事做，提升自己，当你变得更优秀，安全感也会慢慢回来的。别总是陷在过去的阴影里，向前看，生活还是很美好的。
网友评论二：
我认为你得从内心深处原谅父母的离婚。虽然这件事给你带来了伤害，但一直怨恨也解决不了问题。尝试站在父母的角度想想，他们可能也有自己的无奈。原谅他们，其实也是放过自己。然后多参加一些社交活动，认识不同的人，拓宽自己的视野。在新的人际关系中，重新建立信任，感受温暖。只要你愿意尝试，一定能慢慢克服安全感匮乏的问题。