不知道从什么时候开始，我心里总是莫名恐惧老公会离开我。这种恐惧越来越强烈，导致我经常会因为一些鸡毛蒜皮的小事和老公无端争吵。比如他下班回来晚了几分钟，或者和女同事多说了几句话，我就忍不住发脾气。每次吵完我又很后悔，可当时就是控制不住自己。我知道这样下去对我们的感情伤害很大，也很想改变这种状况，但完全不知道该从哪里入手，到底有什么办法能让我克服这种恐惧，不再无端和老公争吵呢？
导师分析：
这种因恐惧老公离开而无端争吵的情况，其产生原因较为复杂。从心理层面看，自身可能缺乏安全感。这或许源于过往经历，比如原生家庭中父母婚姻的不稳定，或者曾经在感情中遭受过背叛，使得内心深处对亲密关系充满担忧。也可能是对自己不够自信，觉得自身没有足够的魅力留住老公，从而产生恐惧。从夫妻关系角度分析，夫妻间的沟通可能存在问题。如果双方没有建立起良好的沟通模式，彼此不能坦诚地交流内心想法和感受，就容易导致误解滋生。妻子内心的恐惧无法得到有效的排解和疏导，只能通过争吵来发泄情绪。同时，老公可能没有充分意识到妻子恐惧的根源，面对无端争吵，可能会觉得莫名其妙，这进一步加剧了妻子的恐惧和不安，形成恶性循环。从个人情绪管理方面来讲，妻子缺乏有效的情绪调节能力。当恐惧情绪袭来时，无法理性地控制自己，任由情绪支配行为，导致无端争吵的发生。这种长期的无端争吵不仅会严重破坏夫妻感情，还可能对家庭氛围产生负面影响，甚至影响到身边的亲人朋友。
导师建议：
首先，要深入探寻恐惧的根源。可以通过回忆过往经历，思考是什么让自己产生老公会离开的恐惧。如果是原生家庭的影响，要认识到自己的婚姻和父母的婚姻是不同的，不要让过去的阴影笼罩现在的生活。若源于自身不自信，那就尝试提升自我。可以学习新的技能，培养兴趣爱好，提升外在形象，增强自信心，从而减少对老公离开的恐惧。其次，努力改善夫妻间的沟通。找一个合适的时机，心平气和地和老公坦诚自己内心的恐惧，告诉他自己因为害怕失去他，所以才会无端争吵，希望他能理解。同时，也倾听老公的想法，了解他对这些争吵的感受。之后，双方约定在沟通时要保持耐心，不打断对方，真诚地表达自己的想法和需求。例如，当妻子感到恐惧时，不再通过争吵表达，而是对老公说：“老公，我刚才看到你和女同事说话，心里有点害怕，能不能和我说说你们聊了什么呀？”再者，学习情绪管理技巧。当恐惧情绪涌上心头，想要争吵时，先给自己一些时间冷静下来。可以尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己的情绪稍微平复。也可以通过运动、冥想等方式来缓解紧张和恐惧的情绪。当情绪平稳后，再思考如何理性地处理问题。另外，丰富自己的生活。不要将全部精力都放在老公身上，发展自己的社交圈子，和朋友聚会、参加各种活动，让自己的生活变得充实起来。这样不仅能分散对老公的过度关注，减少恐惧心理，还能提升自己的生活质量，以更积极的心态面对婚姻。最后，如果自己尝试了各种方法，仍然无法克服恐惧和无端争吵的问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，深入挖掘内心的问题，并给予有效的指导和建议，帮助改善这种状况。
网友评论一：
我觉得这姐妹得先找到恐惧的源头，要是因为不自信就赶紧提升自己，自信起来就不会老担心老公离开啦。和老公沟通也很重要，把心里话说开，说不定老公都不知道你为啥老吵呢。学会控制情绪也必不可少，冲动的时候先冷静下，别一上来就吵。希望她能快点克服这些问题，和老公好好过日子。
网友评论二：
我认为这事儿不能光靠女方自己解决，老公也得配合。老婆说了自己的恐惧，老公就得注意自己的行为，多给老婆点安全感。女方呢，也别太钻牛角尖，丰富下自己生活，别整天围着老公转。要是实在不行，就去咨询下心理咨询师，专业的人肯定能帮上忙，让他们的感情越来越好。