我每天的生活都被带娃和做家务填满，从早到晚几乎没有一刻停歇。孩子还小，需要时刻照看，家里的各种家务事也堆积如山，像做饭、洗衣、打扫卫生等等。而老公呢，一回到家就往沙发上一躺，自顾自地玩游戏，完全无视我忙得焦头烂额。我跟他说过很多次，希望他能搭把手，可他总是嘴上答应，转身又沉浸在游戏里。我感觉特别无助，仿佛一个人在支撑整个家。这种情况已经严重影响到我们的关系和我的生活质量，我到底该用什么办法才能让老公意识到问题，主动承担起他应尽的责任呢？
导师分析：
这种情况产生的原因是多方面的。从老公的角度来看，一方面，可能是他没有充分认识到家庭责任的重要性，在潜意识里仍然认为带娃和做家务是妻子的分内之事，受传统观念的影响较深。另一方面，玩游戏可能成为了他逃避现实压力的一种方式，工作上的疲惫或者生活中的其他困扰，让他选择在虚拟的游戏世界中寻找放松和乐趣，从而忽视了家庭中的事务。
从妻子的角度而言，一直以来独自承担带娃和家务，会让她产生极大的心理压力和疲惫感。多次沟通无果后，会逐渐感到无助和失望，对老公的行为产生不满和抱怨。她渴望老公能够给予理解和支持，共同分担家庭责任，却始终得不到回应，这进一步加剧了她的负面情绪。
在这段关系中，老公处于一种逃避责任、过度沉迷游戏的状态，没有意识到自己的行为对家庭关系造成的伤害。而妻子则陷入了孤立无援的困境，既要应对繁重的家务和育儿任务，又要面对老公的不作为。这种不平衡的家庭分工模式，不仅影响了夫妻之间的感情，还可能给孩子营造一种不良的家庭氛围，不利于孩子的健康成长。
导师建议：
第一步，选择合适的沟通时机。不要在老公玩游戏正投入或者刚刚下班疲惫的时候沟通，这时候他可能很难听进去你的话。可以选择在周末的午后，一家人都比较放松的时候，心平气和地与老公坐下来谈一谈。告诉他你最近带娃和做家务的辛苦，以及他参与度低给你带来的困扰，注意要以表达感受为主，而不是指责。
第二步，明确责任分配。与老公一起制定家庭任务分工表，将带娃、做家务等具体事项详细列出来，并明确各自的职责。例如，老公负责每周至少三次饭后洗碗、周末带孩子户外活动两个小时等。制定完成后，将分工表张贴在显眼的位置，时刻提醒双方。
第三步，建立奖励机制。当老公按照分工表完成任务时，及时给予肯定和奖励。奖励可以是他喜欢的东西，比如一场电影、一顿他爱吃的美食等。这种正面的激励能够让老公更有动力去承担家庭责任，同时也能增强他的成就感。
第四步，如果老公还是不能很好地履行责任，可以尝试引入外部监督。比如与双方父母或者好朋友沟通，让他们帮忙提醒老公。但要注意沟通方式，避免让老公觉得你在告状，尽量以寻求帮助和支持的态度去沟通。
第五步，关注老公的压力来源。了解他是否因为工作或者其他原因而沉迷游戏，帮助他寻找更健康的减压方式，如运动、阅读等。当他能够以更好的方式应对压力时，或许会更愿意回归家庭，承担责任。
网友评论一：
我觉得你老公这样确实不太对，家庭是两个人的，哪能你一个人忙活。你跟他沟通的时候得坚定点，别光嘴上说说，得让他看到你的决心。制定分工表这个办法挺好，明确了他该干啥，就没借口偷懒了。而且奖励机制也不错，人都喜欢被表扬嘛。要是他还不改，就真得找他爸妈或者朋友说说他了，说不定能管用。
网友评论二：
这情况我也遇到过，我老公一开始也是这样。我后来就直接把游戏设备藏起来了，跟他说不帮忙干活就别想玩。虽然这方法有点极端，但还挺有效的。你也可以试试，让他先把该做的事做完。另外，你也得关心关心他为啥这么沉迷游戏，是不是压力太大了。帮他找到更好的放松方式，可能他就不会一直玩游戏不管家了。