我怀疑老公有外遇，种种迹象都表明他行为异常，比如经常加班晚归，手机不离身，聊天记录还总是删得干干净净。当我跟他摊牌时，他不仅坚决不承认，还反过来指责我不信任他，无理取闹。这让我特别委屈，我明明是因为关心家庭，在乎他，才会去留意这些。现在他这样的态度，让我陷入了困境。继续追究吧，他死不承认还指责我，家庭矛盾会越来越大；不追究吧，我心里这根刺始终过不去，总觉得他真的有问题。我到底该如何是好呢？
导师分析：
老公不承认外遇还指责你，原因可能是多方面的。从他自身角度看，首先，如果他确实有外遇，出于对自身形象和婚姻关系破裂的恐惧，会选择否认，通过指责你来转移焦点，试图将问题归咎于你对他的不信任，从而逃避责任。其次，也有可能他自认为没有实质性的出轨行为，只是一些行为让你产生误会，而他又觉得你对他的怀疑是对他的不尊重，所以恼羞成怒，反过来指责你。
从你的心态来讲，你基于观察到的种种迹象，内心坚信老公有外遇，希望他能坦诚面对，解决问题。但他的否认和指责，让你感到委屈和困惑。你陷入了一种两难的境地，一方面，对他的行为心存疑虑，难以释怀；另一方面，又担心进一步追究会破坏家庭和谐。这种矛盾的心态使你在处理这件事情上犹豫不决，痛苦不堪。
这种情况不仅影响夫妻之间的信任关系，还可能导致家庭氛围变得压抑和紧张，长期积累下去，可能会对婚姻造成严重的伤害。
导师建议：
首先，保持冷静。在面对老公的否认和指责时，不要被情绪左右，冲动地与他争吵。因为在这种情况下，争吵很难解决问题，反而可能让矛盾进一步激化。你可以尝试做几次深呼吸，让自己平静下来，理智地应对当前的局面。
接着，收集更多证据。如果怀疑老公有外遇，仅凭目前的迹象可能还不足以让他承认。你可以更加留意他的行为，比如注意他的行踪、通话记录、社交软件等。但要注意收集证据的方式必须合法合规，避免侵犯他的隐私导致其他问题。当有了更确凿的证据后，再与他进行沟通，这样他就难以继续否认。
在与老公再次沟通时，选择一个合适的时机和环境。比如在周末的午后，找一个安静舒适的地方，心平气和地与他交谈。先表达你对他的关心和对家庭的重视，然后拿出收集到的证据，明确指出你发现的问题，让他解释。在沟通的过程中，要保持坚定的态度，但不要一味指责，而是引导他正视问题，鼓励他坦诚交代。
如果老公依旧不承认，你可以考虑寻求专业人士的帮助，比如婚姻咨询师。婚姻咨询师能够从专业的角度分析你们之间的问题，帮助你们更好地沟通，引导老公面对自己的行为，同时也能为你提供应对的策略和建议。
最后，如果经过努力，老公仍然不愿意承认且态度恶劣，你需要认真考虑这段婚姻的未来。你要权衡自己能否在这种充满怀疑和矛盾的婚姻中继续生活下去，也要考虑对自己身心健康的影响。无论做出何种决定，都要以自己的幸福和未来为首要考量。
网友评论一：
我觉得你老公太过分了，明明自己有问题还倒打一耙。你可不能就这么算了，必须让他承认。你收集证据这招挺对的，等证据确凿了，看他还怎么狡辩。要是他还是不承认，那就直接找双方父母或者他的朋友，让大家评评理，看他还好意思不。这种事情不能妥协，不然他以后还会变本加厉。
网友评论二：
我觉得你别太着急。也许他真的没有外遇，只是你误会了呢。虽然那些迹象看着可疑，但也可能有其他原因。你跟他沟通的时候，别太强硬，好好跟他说你的感受，说不定他能理解你。要是直接找别人评理，可能会让他面子上过不去，把事情闹得更僵。先心平气和地解决问题，实在不行再想别的办法。