我跟老公在一起生活，不知从什么时候开始，感觉越来越疲惫。每天回到家，面对他，不是为了一些鸡毛蒜皮的小事争吵，就是相对无言，气氛沉闷。比如，我希望他能帮忙分担点家务，可他总是敷衍了事，随便应付一下，这让我心里很不舒服。还有，我们之间的交流也越来越少，我说的话他好像总是不上心，回应也很冷淡。我尝试和他好好沟通，告诉他我的感受，可每次沟通都不欢而散，这让我觉得特别心累。我真的不想一直这样下去，想改善和老公的相处状态，却又不知道该怎么办，怎样才能让我们的相处不再这么疲惫呢？
导师分析：
与老公相处感到疲惫，背后存在多方面原因及双方不同心态。从家务分担角度看，你期望老公能主动分担家务，这是对公平家庭责任的追求。而老公敷衍应对，可能源于他对家务责任认识不足，或者本身存在懒惰心理。他没有意识到家务分担对夫妻关系和谐的重要性，这种差异导致矛盾产生，进而让你心生疲惫。在沟通方面，你积极尝试沟通，表明你重视夫妻关系，希望通过交流解决问题。然而老公对沟通不上心，回应冷淡，这反映出他可能不善于表达情感，或者对夫妻间的问题缺乏正确认知，觉得没必要深入沟通。这种无效沟通不仅无法解决问题，反而消耗了你的精力，加重疲惫感。从情感互动层面，夫妻间交流减少，气氛沉闷，说明双方情感互动出现问题。随着生活压力增大，可能双方都将更多精力放在工作等外部事务上，忽略了彼此情感需求。这种情感上的疏离，使得相处变得乏味，也会让人在关系中感到疲惫。另外，长期积累的负面情绪也不容忽视。每次争吵和不欢而散的沟通，都会在心里留下负面情绪。这些情绪不断积累，如同雪球般越滚越大，最终导致相处疲惫感加剧，影响整个婚姻关系。
导师建议：
首先，重新调整家务分工方式。不要只是口头要求老公分担家务，而是和他一起制定详细的家务分配计划。根据双方的工作时间、兴趣和能力，明确各自负责的家务内容。比如，老公擅长做饭，那就负责晚餐烹饪；你擅长整理，就负责家庭收纳。同时，设置一些奖励机制，当一方出色完成家务任务时，给予对方小惊喜，如一顿浪漫晚餐或一份小礼物，以此激励双方积极承担家务。改善沟通模式至关重要。选择合适的沟通时机，避免在双方疲惫或情绪不好时交流。沟通时，多倾听老公的想法和感受，给予他充分表达的机会，不要急于反驳。例如，用 “我理解你的想法，那你听听我的看法……” 这样的方式，让他感受到被尊重。同时，表达自己的需求时要具体清晰，不要模糊或抱怨。比如，说 “我希望你能在洗碗时把碗筷都清洗干净，而不是简单冲一下”，而不是 “你洗碗怎么这么敷衍”。增加情感互动，为婚姻生活注入活力。定期安排一些专属的夫妻活动，如每周一次的约会之夜。可以一起去看电影、散步或者尝试新的餐厅，在这个过程中分享彼此的生活、梦想和感受，增进彼此了解。也可以回忆过去的美好时光，制作家庭相册或视频，共同回味那些幸福瞬间，强化情感连接。学会处理负面情绪。当争吵或沟通不欢而散后，不要让负面情绪积压在心里。可以通过运动、听音乐、写日记等方式宣泄情绪。同时，当情绪平复后，再次回顾问题，思考如何更好地解决，避免同样的矛盾再次发生。如果觉得自己无法独自处理，可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习更有效的情绪管理和问题解决技巧。
网友评论一：
我觉得你得跟你老公好好规划一下家务，光口头说没用。我跟我老公之前也这样，后来我们列了个家务清单，谁负责啥都写得明明白白，就没那么多矛盾了。而且沟通的时候别老指责，多夸夸他，男人都吃这一套。你们也得多找点共同活动，像一起打打羽毛球啥的，增进感情，相处就不会这么累啦。
网友评论二：
我能理解你这种疲惫，夫妻相处久了容易这样。你可以试试给你们的生活加点仪式感，比如生日、纪念日啥的，精心准备一下。平时也多关心关心你老公，说不定他感受到你的爱，就会主动改变。要是沟通还是不行，就找个你们都信任的朋友，让朋友从中调解调解，说不定能改善你们的关系呢。