自从生完孩子后，我发现自己对老公和公婆的心理变得很极端。我总觉得老公对我不如以前关心了，心思都放在孩子身上，忽略我的感受。对于公婆，我觉得他们在照顾孩子方面总是按照自己的老方法，根本不考虑科学育儿，还总是插手我对孩子的照顾，让我特别烦躁。有时候，我甚至会想一些很偏激的事，比如觉得他们是不是故意针对我。我知道这种心理不好，也很想改变，可就是控制不住自己，不知道该如何调整，真的很苦恼。
导师分析：
产后对老公和公婆产生极端心理，有着多方面原因。从生理角度看，产后女性体内激素水平大幅波动，雌激素和孕激素急剧下降，这会直接影响情绪，使情绪变得更加敏感、脆弱，容易引发焦虑和抑郁等负面情绪，从而对身边人的行为过度反应。从心理层面讲，产后女性角色发生重大转变，要承担起照顾新生儿的重任，身体和心理都承受着巨大压力。在这种情况下，对情感支持的需求极为强烈。当老公未能及时察觉并满足其情感需求，就容易让妻子觉得被忽视，进而产生极端想法。对于公婆，两代人在育儿观念上存在巨大差异，这是引发矛盾的重要因素。公婆秉持传统育儿方式，而年轻妈妈接触更多科学育儿知识，双方难以达成共识。加上公婆过度插手孩子照顾，让妈妈感觉自己对孩子的照顾权被剥夺，失去掌控感，从而心生不满，导致极端心理的产生。长期处于这种极端心理状态，不仅会严重破坏家庭关系，影响夫妻感情以及与公婆的相处，还可能对自身心理健康造成严重伤害，甚至发展成产后抑郁症，影响妈妈自身的生活质量和孩子的成长环境。
导师建议：
首先，要重视自身情绪调节。产后妈妈可以尝试一些放松身心的活动，如深呼吸练习、简单的产后瑜伽动作，每天花 15 – 20 分钟专注于此，帮助缓解紧张情绪。也可以听一些舒缓的音乐，在音乐中放松心情，释放压力。其次，加强与老公和公婆的沟通。和老公沟通时，坦诚地表达自己对情感关怀的需求，例如 “老公，生完孩子后我感觉很疲惫，也很需要你的关心，希望你能多陪陪我，听听我的心里话”。与公婆沟通育儿观念时，要注意方式方法，先肯定他们对孩子的关爱，如 “爸妈，我知道你们照顾孩子是出于对宝宝的好”，然后再温和地提出科学育儿的观点和方法，用实际案例或科普资料说服他们。再者，寻求外部支持。可以和有相似经历的朋友交流，分享彼此的经验和感受，从他人那里获取安慰和建议。若感觉心理压力过大，自己无法调节，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导，调整心态，正确看待家庭关系中的问题。
网友评论一：
我特别理解产后这种心理变化，真的太不容易了。但咱得明白，老公和公婆可能不是故意忽略你或者针对你，他们可能也在摸索怎么照顾孩子和你。你多和他们沟通沟通，把你的想法说出来，说不定他们就懂了。而且你也别老自己憋着，多和朋友聊聊，心情能好很多。做妈妈很伟大，但也得照顾好自己的情绪呀。
网友评论二：
我觉得产后情绪确实容易极端，不过得试着调整。你可以跟老公说说，让他多帮你分担分担照顾孩子的压力，这样你也能轻松点，心情可能就好啦。对于公婆，他们老方法育儿，你就耐心教教他们，都是为了孩子好，相信他们能理解。要是实在不行，就别太在意，按照自己的方法来。最重要的是别让这些影响自己的心情，开开心心的对自己和孩子都好。