我现在特别苦恼，我和爱人处于分居状态，我们之间的婚姻关系变得很紧张。原本感情还不错，不知怎么就走到了这一步。刚开始分居时，双方都在气头上，彼此之间交流很少，甚至一说话就容易吵架。现在冷静下来了，我很想改善我们的关系，让生活回到正轨，但却不知道该从何下手，也不了解到底有哪些方式可以调解我们这种分居状态下的婚姻关系，所以希望能得到一些有用的建议和方法。
导师分析：
首先，夫妻走到分居这一步，原因往往是多方面的。可能在日常生活中积累了诸多矛盾，例如经济问题、家庭责任分配不均、双方家庭的介入等，这些矛盾在未得到及时解决的情况下不断激化，最终导致分居。从心态上看，夫妻双方在矛盾产生时，可能都过于坚持自己的观点，不愿妥协，彼此之间缺乏理解和包容。分居后，可能一方开始反思，像咨询者这般希望修复关系，但另一方也许还沉浸在之前的矛盾情绪中，不愿轻易和解。
对于提出改善关系的一方，内心充满渴望与担忧，渴望能挽回婚姻，却又担忧对方不配合。而另一方可能处于矛盾心理，既对过去的矛盾心有芥蒂，又对曾经的感情难以割舍。这种复杂的心态使得调解婚姻关系变得困难重重。此外，分居造成的空间距离，进一步拉大了两人心理上的距离，沟通变得更加不易，若处理不当，可能让婚姻关系愈发恶化。
夫妻双方都需要明白，婚姻是相互扶持的旅程，出现问题应共同面对。分居只是暂时隔离矛盾，若不解决根本问题，即使重新生活在一起，矛盾依然会再次爆发。所以，分析矛盾产生的根源，调整双方心态，是调解分居婚姻关系的关键。
导师建议：
第一步，先尝试建立良好的沟通渠道。可以选择一个双方都相对放松、安静的环境，比如约在一个温馨的咖啡馆，心平气和地交谈。交谈时，要专注倾听对方的想法，不要急于反驳，表达自己感受时，也要注意语气，避免指责，而是以 “我” 为主语，阐述自己的内心想法。例如 “我在分居这段时间感到很孤独，我很怀念我们以前的日子”。
第二步，一起回顾过往美好的时光。可以通过翻看以前的照片、视频，或是回忆共同经历的有趣事情，唤起彼此对过去感情的美好记忆，从而缓解当下紧张的关系。在回忆过程中，双方能够重新感受到对方的好，以及曾经的深厚感情，为修复关系奠定基础。
第三步，如果双方自行调解效果不佳，可以寻求外界帮助。比如找双方都信任的长辈、朋友从中斡旋，他们可能更了解夫妻双方的性格和矛盾点，能从旁观者角度给出合理建议。或者求助专业的婚姻家庭咨询师，他们具备专业知识和丰富经验，能够更精准地剖析问题，提供有效的解决方案。
第四步，制定一些共同的目标和计划。比如计划一次旅行，或是共同培养一个新的兴趣爱好，在实现目标和参与活动的过程中，增进彼此的了解和默契，让感情逐渐升温，使婚姻关系得到有效调解。
网友评论一：
我觉得你先得放低姿态，主动去和爱人沟通。既然你想调解关系，就得拿出诚意来。毕竟分居了，彼此心里都有气。你真诚地和对方说清楚自己的想法，也听听对方的意见。说不定对方也在等你先开口呢。然后可以一起去做一些以前喜欢做的事，像看电影、散步之类的，慢慢找回以前的感觉。只要双方都有意愿，婚姻关系肯定能调解好的。
网友评论二：
我认为你得慎重对待这件事。分居说明矛盾已经比较严重了。你不能只想着自己的想法，也要充分考虑对方的感受。如果对方还在气头上，你贸然去沟通，可能适得其反。你可以先通过双方的朋友侧面了解下对方的想法，看看对方有没有调解的意愿。要是对方也想改善，那再去沟通会更好。不然你一厢情愿，最后受伤的还是自己。