我和我的另一半经常因为各自的脾气问题产生矛盾。我们俩性格都比较急，遇到事情的时候，往往还没心平气和地交流，就先因为对方说话的语气或者态度而发火。有时候只是一些生活中的小事，像家务分配不均，或者一方忘记了答应对方的事，结果就因为脾气上来了，争吵就开始了。每次吵完，我们俩心里都不好受，也知道这样对夫妻关系伤害很大，但下次遇到类似情况，还是会控制不住脾气。我真的很苦恼，不知道该怎么处理这种因为脾气引发的夫妻矛盾，怎样才能让我们的相处更加和谐呢？
导师分析：
夫妻间因脾气引发矛盾，原因有多方面。从性格角度，两人性格都比较急，这种性格特点使得在面对问题时，容易冲动，缺乏耐心去倾听和理解对方。当一方语气不好或者态度欠佳，另一方的情绪就会被瞬间点燃，从而引发争吵。从心态上看，双方可能都存在自我中心的倾向。在矛盾发生时，更多地关注自己的感受和需求，而忽略了对方的立场。比如一方觉得家务分配不合理，在表达不满时，可能没有考虑到另一方当天可能也很疲惫，只是急于表达自己的委屈，这种缺乏换位思考的心态加剧了矛盾。另外，日常沟通模式也可能存在问题。长期形成的习惯让双方在遇到问题时，第一反应不是心平气和地沟通，而是直接发脾气。这种不良的沟通模式，使得原本可以轻松解决的小问题，演变成激烈的争吵。同时，过往争吵没有得到妥善处理，积累的负面情绪也会让后续的矛盾更容易爆发。
从更深层次看，可能双方对彼此的期望过高。当对方没有达到自己预期的行为或态度时，失望情绪就会转化为脾气，发泄在对方身上。
导师建议：
首先，双方要意识到脾气对夫妻关系的危害，有改变的意愿是解决问题的基础。可以在心情平静的时候，一起探讨因为脾气引发矛盾带来的不良后果，互相承诺在下次矛盾发生时，尽量克制脾气。其次，学会情绪管理。当感觉到脾气要上来时，尝试给自己一些心理暗示，比如在心里默数 10 个数，或者暂时离开现场，到另一个房间冷静一下。通过这种方式，给自己的情绪降降温，避免在冲动时说出或做出让自己后悔的事。再者，改善沟通模式。在遇到问题时，先深呼吸，调整好语气和态度，心平气和地表达自己的想法和感受。同时，要认真倾听对方的回应，给予对方表达的机会，不要急于反驳。学会用 “我” 语言来表达，例如 “我感觉很委屈，因为我做了很多家务，而你好像没有看到”，而不是指责对方 “你怎么什么都不做”。另外，要培养换位思考的习惯。当矛盾发生时，尝试站在对方的角度去思考问题，理解对方为什么会有那样的行为或态度。这样能减少彼此之间的误解，降低矛盾发生的频率。最后，对于过往因为脾气引发的矛盾，要进行复盘。一起分析矛盾产生的原因和过程，总结经验教训，避免再次犯同样的错误。
网友评论一：
我觉得你们得先冷静下来再沟通。每次脾气一上来就吵，根本解决不了问题。就像我跟我对象之前也是，一有点事就急眼。后来我们就约定，不管多生气，先不说话，等冷静个十几分钟，再坐下来好好谈。这样就能心平气和地表达自己的想法，也能听进去对方说什么。而且平时也多互相理解理解，毕竟生活压力都大，别一点小事就上纲上线的。
网友评论二：
我觉得你们可以试试写情绪日记。每次因为脾气吵架后，把当时的感受、想法还有事情的经过都写下来。写的过程中，你可能就会发现自己在哪些地方处理得不好。而且等过段时间再看，会更清楚问题出在哪。下次遇到类似情况，就能提前注意，控制好脾气。同时，也可以把日记给对方看，让对方更了解你的内心想法，增进彼此的理解。