我身处一段婚姻之中，可最近这段时间，我强烈地感觉到自己没有被爱。这种感觉让我很失落，也很困惑。平日里，伴侣对我的关心似乎越来越少，很多时候我的感受都被忽视。我们之间的交流变得敷衍，曾经的亲密感也逐渐消失。我不想就这样放弃这段婚姻，但又不知道该如何改变现状，让自己重新感受到被爱。我该采取什么办法，才能让我们的婚姻回到曾经温暖的状态呢？
导师分析：
从原因上看，在婚姻中感觉没被爱，可能是夫妻双方在婚后生活节奏加快，忙于工作、家庭琐事等，从而疏忽了对彼此情感的投入。随着时间推移，表达爱的方式变得单一、陈旧，甚至渐渐不再表达，导致你感受不到爱意。从心态方面，你渴望在婚姻中重新获得爱，内心充满失落与迷茫，对婚姻未来感到担忧。而伴侣或许没有意识到自己行为的变化，或是认为生活本就如此，无需像恋爱时那样频繁表达爱意，这种心态差异使得双方对婚姻中爱的感知产生偏差。这种情况若持续下去，会让你在婚姻中愈发孤独，可能引发更多矛盾，进而影响婚姻的稳定性。
导师建议：
首先，主动与伴侣坦诚沟通。选择一个合适时机，比如在一次轻松的晚餐后，心平气和地表达你在婚姻中感觉没被爱的真实感受。告诉对方你的需求，例如希望得到更多关心、倾听和理解。沟通时，注意方式方法，不要一味指责，而是以分享感受为主，如 “最近我感觉我们之间好像少了点什么，我很怀念以前你对我嘘寒问暖的时候”。
其次，尝试一起回忆过去美好的时光。翻翻老照片、聊聊恋爱时的趣事，唤起彼此对过去深厚感情的记忆，重新点燃爱的火花。这能让伴侣意识到曾经的美好，从而更加珍惜当下的婚姻关系。
再者，共同制定一些增进感情的计划。可以是定期的约会，如看一场电影、共进晚餐；也可以是一起参加兴趣班，培养共同爱好，增加相处时间和共同话题，在互动中重新建立亲密感。
最后，如果沟通和自我调整效果不佳，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师能从专业角度分析你们婚姻中的问题，并给出针对性建议，帮助你们修复婚姻关系，让你重新感受到被爱。
网友评论一：
我觉得你得主动出击呀！婚姻是两个人的事儿，不能光等着对方来爱你。你可以先从自身做起，多给伴侣一些爱和关心，说不定他也会被你带动，重新对你好起来。比如每天给他准备一份小惊喜，或者在他下班时给他一个温暖的拥抱。用你的行动告诉他，你很在乎这段婚姻，也很在乎他，这样说不定能改变现状呢。
网友评论二：
我倒觉得你得严肃地跟你伴侣谈谈。告诉他你的感受很重要，不能让他觉得你这些感受是无理取闹。要是他一直不重视，这婚姻可就危险了。同时，你也得给自己一些空间和时间，别把所有精力都放在这段婚姻上。提升自己，培养点自己的兴趣爱好，要是他看到你变得更有魅力、更独立，说不定会重新重视你，对你的态度也会改变呢。