最近这段时间，老公总是加班，几乎每天都很晚才回家。原本我们计划好的一起吃饭、散步、看电影等活动，都因为他的加班而泡汤。一个人待在家里，看着空荡荡的屋子，我心里特别失落，心情也变得越来越差。我知道他加班是为了工作，为了这个家，但我还是控制不住自己的情绪。这种心情不佳的状态已经影响到了我的日常生活，我变得烦躁，对什么事情都提不起兴趣。我很想改变这种情况，却又不知道该怎么办，怎么才能处理好老公总加班，而我心情不佳这个问题呢？
导师分析：
从妻子角度看，老公总加班导致她心情不佳，主要源于情感需求未得到满足。婚姻生活中，夫妻间的陪伴至关重要，共同参与日常活动是维系感情的重要方式。老公频繁加班，打破了原本的生活节奏，妻子独自面对生活，会产生被冷落感，从而引发失落、烦躁等负面情绪。同时，对老公身体健康的担忧也会加重她的心理负担。从老公角度而言，他选择加班可能是工作任务繁重，为了在竞争激烈的职场中立足，为家庭创造更好的经济条件。然而，他可能没有充分意识到自己的加班行为对妻子造成的情感伤害。这种缺乏沟通与理解的情况，使得夫妻间出现情感隔阂，即使双方出发点都是为了家庭，但却因方式不当导致关系出现问题。长此以往，妻子的负面情绪若得不到有效缓解，可能会在夫妻间引发矛盾。她可能会因情绪不佳对老公产生抱怨，而老公面对工作压力和妻子的抱怨，可能会感到疲惫与无奈，进一步影响夫妻关系的和谐，破坏家庭的温馨氛围。
导师建议：
首先，妻子要尝试调整自己的心态。意识到老公加班是为了家庭的长远利益，并非故意冷落自己。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，比如学习绘画、书法，或者报名参加健身课程等。当有了自己热爱的事情，不仅能充实生活，还能在一定程度上缓解因老公加班带来的负面情绪。主动与老公沟通也非常关键。选择一个合适的时机，比如老公不加班的周末，心平气和地告诉他自己的感受，表达对他工作辛苦的理解，同时也让他知道自己因为缺少陪伴而心情不佳。共同探讨如何在忙碌的工作中找到平衡，例如可以约定每周至少有一个晚上，无论工作多忙，都要一起吃晚餐，分享彼此的生活。另外，关注老公的工作状态和健康状况。当老公加班时，可以给他准备一些营养的加餐，在他回家后，关心他的身体是否疲惫，为他按摩放松。这样既能表达自己的关心，也能让老公感受到家庭的温暖，更加珍惜与家人相处的时间。同时，鼓励老公合理安排工作，提高工作效率，避免不必要的加班。还可以扩大自己的社交圈子。和朋友、邻居多交流互动，参加一些社区活动或者闺蜜聚会。丰富的社交生活能带来更多的快乐和支持，减少对老公陪伴的过度依赖，让自己的心情更加开朗。当老公看到妻子积极乐观的生活态度，也会更加安心工作，夫妻关系也会更加融洽。
网友评论一：
我特别理解你，我老公之前也老加班，我那时候心情也超差。后来我就去学了烘焙，每天研究各种蛋糕面包，不仅心情好了，还能给家人做美味的点心。你也可以试试找个自己喜欢的事儿做，别老盯着老公加不加班。而且你得跟你老公好好说说，让他知道你的感受。说不定他都不知道你因为这心情不好呢。夫妻之间还是得多沟通，这样感情才会越来越好。
网友评论二：
我觉得你除了自己找乐子，还得关心关心你老公。他加班那么辛苦，你给他准备点好吃的，他回来肯定特感动。而且你也可以跟他一起想想办法，怎么提高工作效率，少加点班。我老公之前也是忙得不行，后来我们一起制定了工作计划，他效率提高了不少，加班时间也少了。还有啊，多跟朋友出去玩玩，别一个人闷着，心情好了，看啥都顺眼，日子也能过得更开心。