最近我总感觉老公不爱我了，这种感觉越来越强烈。以前他会主动关心我，早上会给我准备早餐，晚上会陪我聊天。可现在，他回家后就坐在沙发上玩手机，对我的事情也不怎么过问。我生病的时候，他也只是简单问一句，不像以前那样贴心照顾。我试着跟他表达我的感受，说我觉得他变了，他却只是敷衍回应，说他工作忙，让我别多想。但我心里还是很失落，我不想就这样下去，想要做点什么来改善这种状况，重新找回他对我的爱，可又不知道该从何做起。
导师分析：
你感觉老公不爱自己，背后存在多方面原因和双方不同心态。
从你老公角度看，他说工作忙或许并非托词。现代生活节奏快，工作压力大，可能使他回家后身心俱疲，没有精力像以前那样关心你。他的敷衍回应，一方面可能是真的觉得你想多了，他自认为感情并未改变，只是表达方式有所变化；另一方面，他可能也不知道如何应对你突然表达的感受，选择了敷衍来逃避进一步沟通。
从你的心态来讲，你对老公前后态度的变化感知敏锐，这源于你对感情的重视和依赖。你习惯了他以前的关心，一旦这种关心减少，就会产生强烈的失落感。你试图沟通却未得到理想回应，这让你更加迷茫无助，迫切希望找到方法改善现状，重新获得他的爱。
此外，夫妻间相处模式的变化也可能是原因之一。随着婚姻生活推进，最初的激情逐渐消退，进入平淡期。在这个阶段，双方可能都没有及时调整相处方式，导致感情交流出现问题，让你产生老公不爱自己的错觉。
这种情况若不妥善处理，会在夫妻间形成隔阂，你的失落感可能演变成抱怨，引发争吵，进一步破坏夫妻关系，影响家庭和谐。
导师建议：
首先，给老公理解与支持。当他说工作忙时，尝试以实际行动表达理解。比如在他回家前准备好他喜欢的饮品，让他感受到家的温暖。在他疲惫时，不要急于倾诉自己的感受，而是给他一些放松的时间，待他状态好转，再进行交流。
其次，调整沟通方式。选择合适时机，比如周末两人都较轻松时，与老公进行深度沟通。沟通时，不要一味指责他的改变，而是以分享感受为主。例如：“老公，最近我感觉我们之间好像疏远了，以前你对我很关心，现在却很少和我交流，这让我心里很难过。我知道你工作辛苦，可我还是希望我们能像以前一样亲密。” 同时，认真倾听他的想法，了解他对婚姻现状的看法。
再者，尝试制造新鲜感。婚姻进入平淡期，需要一些新元素来激发感情。可以计划一次短途旅行，换个环境，增加共同经历；或者学习一项新技能，如一起学烹饪、跳舞等，在互动中增进感情。也可以偶尔为他准备小惊喜，如一份他心仪已久的礼物或一顿浪漫晚餐。
然后，关注自身成长。将部分注意力从老公身上转移到自己身上，培养兴趣爱好，提升自己。当你变得更加自信、有魅力时，不仅能丰富自己生活，还可能吸引老公的目光，让他重新关注你。比如报名参加绘画班、瑜伽课等，丰富生活的同时提升自我。
最后，如果沟通和努力后情况仍未改善，可以寻求外界帮助。比如向双方信任的长辈请教经验，他们或许能从旁观者角度给出建议；或者咨询专业婚姻家庭咨询师，获取更专业的指导，帮助你们解决感情问题，修复关系。
网友评论一：
我觉得你老公可能真的是工作压力太大了，你多理解理解他。给他点时间和空间，等他缓过来，说不定就又变回以前那样了。你也别光等着他来关心你，你可以主动点，给他制造点惊喜，比如做顿好吃的，或者一起去看场电影。说不定这样能让你们的感情升温，他也会重新注意到你。
网友评论二：
我认为你得先搞清楚你老公到底是真不爱你了，还是只是因为忙忽略了你。你可以旁敲侧击问问他同事，了解下他工作情况。要是真忙，你就多支持他。要是他态度有问题，你就得跟他严肃谈谈了。但不管怎样，你都得先爱自己，提升自己，别把所有心思都放在他身上，这样你自己也能过得更开心，说不定还能让他对你刮目相看。