我和老公经常闹矛盾，每次闹矛盾的时候，他就表现出很强的控制欲。他会限制我和外界的联系，比如不让我跟朋友打电话、发信息，还要求我必须按照他的想法去做事情。如果我不服从，他就会发脾气，甚至大声吼叫。我现在一和他闹矛盾就特别恐惧，不知道该怎么办才好。我尝试跟他说过我的感受，可他根本听不进去，依旧我行我素。我真的很苦恼，这种恐惧的感觉已经严重影响到我的生活和我们之间的关系了，谁能帮帮我，告诉我该怎么应对啊？
导师分析：
从老公在闹矛盾时表现出控制欲的原因来看，可能他内心缺乏安全感，对夫妻关系存在焦虑。在他的认知里，通过控制你能让他觉得局面在掌控之中，从而缓解内心的不安。也有可能是他的性格因素，习惯以自我为中心，认为自己的想法和决定才是正确的，不允许别人反驳。这种控制行为是他处理矛盾的一种错误方式，却给你带来了极大的伤害。
从你的角度，面对老公的控制和发脾气，感到恐惧是正常的反应。长期处于这种环境下，你的自信心和安全感会受到严重打击，对这段关系也会产生怀疑和迷茫。你尝试沟通却无果，这让你陷入了无助的境地，恐惧情绪不断累积，进而影响到你的日常生活和夫妻关系。如果这种情况持续下去，可能会导致你出现心理问题，如焦虑症、抑郁症等，同时也会使夫妻关系进一步恶化，甚至走向破裂。
而老公没有意识到他的行为对你造成的伤害，依旧坚持自己的做法，这反映出他缺乏对他人感受的理解和尊重，以及对健康夫妻关系的正确认知。这种双方认知和行为的差异，使得矛盾和恐惧不断加深。
导师建议：
首先，保持冷静。当老公在闹矛盾时表现出控制行为并发脾气，不要在当下与他发生激烈冲突，因为这可能会让他的情绪更加失控，使情况变得更糟。深吸几口气，让自己尽量平静下来，避免因恐惧而做出不理智的反应。
其次，再次尝试沟通，但要注意方式方法。选择一个双方情绪都比较平稳的时候，比如在他心情较好的周末午后，以温和、诚恳的态度与他交流。表达你对他的爱和关心，同时着重强调他闹矛盾时的控制行为给你带来的恐惧和痛苦，例如 “亲爱的，我很爱你，也希望我们能好好相处。但每次我们闹矛盾时，你限制我和外界联系，还要求我按你说的做，这让我特别害怕，晚上甚至会失眠，你能理解我的感受吗？” 在沟通中，多倾听他的想法，了解他为什么会有这样的控制欲，尝试找到问题的根源。
再者，如果沟通依旧没有效果，可以寻求外界帮助。比如向双方信任的长辈、朋友倾诉，让他们从中调解，找机会和老公聊聊，从旁提醒他这种行为的不妥之处。或者考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，婚姻咨询师能够从专业角度分析你们之间的问题，提供针对性的解决办法，引导你们建立健康的沟通模式和相处方式。
最后，如果老公的控制行为升级，对你造成身体上的伤害，一定要及时保护自己，并寻求法律帮助。法律会为你提供必要的保护措施，同时也能让老公认识到他行为的严重性。无论如何，你的安全和身心健康是最重要的，不要因为害怕而默默忍受。
网友评论一：
我觉得你老公这样太过分了，控制欲这么强。你先别害怕，他发脾气的时候你就别理他，等他冷静了再好好说。多找几个你们的朋友劝劝他，说不定他能听进去。而且你也别一直自己忍着，实在不行就找专业的人帮忙，可不能让他这么欺负你。你要勇敢点，保护好自己。
网友评论二：
我认为你得强硬起来，不能一直被他这样控制。下次他再限制你跟朋友联系，你就明确告诉他这是不对的，你有自己的社交自由。要是他不听，就直接采取行动，比如该打电话就打。别怕他发脾气，你越怕他可能越过分。同时，也可以跟他家里人说说，让他们管管他，不能任由他这样伤害你。希望你能早日摆脱这种恐惧的状态。