我和配偶之间，曾经发生过配偶出轨的事情。考虑到孩子还小，为了给孩子一个完整的家，我最终还是选择了不离婚。然而，这件事就像一根刺，时不时扎在我心上。生活中很多时候，总会不由自主地想起配偶出轨的场景，每次想起来心里就特别难受，情绪也变得很差。我知道一直这样下去对自己和家庭都不好，可就是没办法控制自己不去想，真的很苦恼，不知道该怎么摆脱这种困境。
导师分析：
首先，之所以会在为了孩子不离婚后，还频繁想起配偶出轨之事，从自身心理角度来看，出轨这件事对当事人造成的伤害是极其深刻的。它严重破坏了婚姻中的信任基石，即便出于孩子等现实因素选择不离婚，内心深处的创伤却难以轻易愈合。每一个与过往相关的场景、事件，都可能成为唤起痛苦记忆的导火索。
从对婚姻的期待层面而言，原本对婚姻有着美好憧憬，希望能与配偶携手一生，出轨行为彻底击碎了这种幻想。这种心理落差使得当事人在日常生活中，只要触及到关于婚姻、感情相关的思绪，就容易联想到那不堪的一幕。
对于选择不离婚的当事人，内心其实处于一种矛盾纠结的状态。一方面，为了孩子想要维护家庭完整；另一方面，配偶出轨带来的伤害又无法释怀。这种矛盾心理会不断强化对出轨事件的记忆，因为在维持婚姻的过程中，会不自觉地思考这段婚姻的意义与价值，而出轨行为就成为横亘在其中的巨大阻碍，从而不断被想起。
此外，在日常生活中，可能并没有找到合适的方式来处理这种创伤情绪。没有得到充分的倾诉、理解与支持，内心的痛苦只能独自承受，导致这些负面情绪不断累积，进而使得出轨的记忆更加深刻且频繁地浮现。
导师建议：
第一步，要尝试正视自己的情绪。不要压抑想起出轨之事时的痛苦感受，找一个安全、私密的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、愤怒等情绪释放出来。也可以准备一个笔记本，将每次想起这件事时的感受和想法都写下来，这有助于梳理自己的情绪。
第二步，与配偶进行深度且坦诚的沟通。选一个孩子不在家，双方都相对放松的时间，平静地告诉配偶自己至今仍被出轨之事困扰，表达自己希望对方给予理解、关心与安全感的需求。同时，要求配偶做出实际行动来重建信任，比如主动报备行踪、减少与异性不必要的接触等。
第三步，寻求外部支持。可以和自己信任的朋友、家人倾诉，他们或许能从旁观者的角度给予理解和建议。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能够运用专业知识和技巧，引导你更好地处理创伤情绪，帮助你走出心理困境。
第四步，转移注意力。培养一些新的兴趣爱好，比如绘画、书法、瑜伽等。投入到这些活动中，让自己的生活充实起来，减少对过去痛苦回忆的关注。同时，多参加一些亲子活动，把注意力更多地放在孩子的成长上，从孩子身上获得温暖与慰藉，以积极的心态面对生活。
网友评论一：
我觉得你既然为了孩子选择不离婚，就得试着慢慢放下。一直揪着过去的事不放，难受的还是自己。配偶既然当初选择回归家庭，说不定是真心想改过呢。你可以多看看对方现在为家庭做的努力，试着重新建立对他的信任。多出去走走，和朋友聚聚，别老把自己困在这个事儿里。孩子也希望看到一个快乐的爸爸妈妈，你心情好了，家庭氛围才会好呀。
网友评论二：
我能懂你的感受，配偶出轨这事儿真的很难轻易释怀。但一直这样想对自己身体和心理都不好。你可以试试和配偶一起去做婚姻咨询，专业人士能帮你们更好地解决问题。另外，给自己设定一个期限，比如三个月，在这期间努力调整心态，如果还是不行，那就得重新考虑这段婚姻了。毕竟，自己的幸福也很重要，不能光为了孩子委屈自己一辈子。