最近这段时间，我总感觉老公有些不对劲。他开始频繁加班，回家后还老是抱着手机，神情紧张，聊天记录也总是删得干干净净。以前他对我和孩子都很上心，可现在明显变得冷淡了。我怀疑他是不是有外遇了，但又没有确凿证据。我心里特别纠结，一方面害怕真的发现他出轨，另一方面又想弄清楚真相。这种情况该怎么处理才好呢？真希望能有人给我出出主意。
导师分析：
首先，从女方角度来看，察觉到老公行为异常后，产生怀疑与纠结心理很正常。怀疑源于对婚姻的在意和对感情变质的恐惧，纠结则是因为既想捍卫婚姻又害怕直面残酷真相。而从老公角度，若真有外遇，频繁加班可能是为与第三者相处找借口，删聊天记录、对家人冷淡，是其内心有鬼，试图隐藏婚外情，且因将情感部分转移，导致对家庭关注度下降。
从婚姻角度分析，出现此类问题，或许是夫妻间沟通出现了裂缝，在生活的柴米油盐中彼此情感需求未得到满足，给了他人可乘之机。同时，外部诱惑增多，部分人难以坚守婚姻底线。若不及时处理，妻子长期的怀疑和不安会严重影响自身情绪与家庭氛围，若老公真有外遇，不解决会让婚姻走向破裂。
导师建议：
第一步，保持冷静。在没有确凿证据时，切不可冲动质问老公，否则可能打草惊蛇，引发不必要争吵，使矛盾激化。可先暗中观察，留意老公日常行踪、消费记录等，从细节中寻找线索。
第二步，尝试改善夫妻关系。增加彼此相处时间，回忆美好过往，比如安排一次浪漫约会。通过沟通，真诚表达自己在婚姻中的感受与需求，询问老公想法，重新建立情感连接。也许老公并非有外遇，只是因生活压力导致行为异常，通过沟通能化解误会。
第三步，若通过观察确实发现老公有外遇证据，不要大吵大闹。可与老公心平气和坐下来，表明已知晓其行为，表达对婚姻的重视，询问他对婚姻的态度。若老公愿意回归家庭，可一起探讨修复婚姻关系的方法；若老公执迷不悟，就要考虑自身权益，咨询律师了解财产分割等事宜，为自己未来生活做好打算。
网友评论一：
我觉得你还是先别急着下结论。男人有时候工作压力大，可能就会表现得比较烦躁、冷淡，频繁加班删记录说不定只是工作需要保密。你可以找个合适时机，跟他好好聊聊，说说你的感受，说不定只是一场误会。要是直接挑明怀疑他外遇，万一不是，多伤感情啊。夫妻之间还是要多些信任和沟通，先别自己吓自己，把问题往最坏处想。
网友评论二：
我觉得不管有没有证据，你都得主动出击。既然感觉他不对劲，就不能坐以待毙。可以旁敲侧击问问他身边朋友，或者看看他社交平台有没有什么蛛丝马迹。要是真发现他有外遇，绝对不能姑息。现在心软，以后受伤的还是自己。必须让他知道你的底线，不能轻易原谅这种行为，不然他以后可能还会再犯。咱女人得有自己的原则和底气。