我和伴侣相处时，常常心里想着要好好过日子，也会跟对方表达这个想法。可奇怪的是，每次一吵架，我就忍不住提离婚。话一出口，我又后悔，其实我并不想真的离婚，还是希望能和对方好好生活下去的。我不明白自己为什么会这样，这种情况让我很苦恼，感觉既伤害了对方，也让自己不好受。我想知道，为什么我会处于这种总提好好过，一吵架就提离婚的状况呢？
导师分析：
这种矛盾状况的产生，原因较为复杂。从心理层面来看，首先可能是情绪管理问题。吵架时，人往往处于情绪激动状态，大脑会被愤怒、委屈等负面情绪占据，失去理智。在这种强烈情绪驱使下，“离婚” 二字容易脱口而出，成为宣泄情绪的方式，并非真的想结束婚姻。这就好比一个人在极度愤怒时会说一些过激的话，只是为了释放当下的情绪压力。
其次，可能是内心安全感缺失。虽然内心渴望好好过日子，但潜意识里对这段关系缺乏足够信心，担心伴侣不够在乎自己，或者对未来婚姻生活感到不安。吵架时，这种不安感被放大，通过提离婚来试探伴侣的态度，希望得到对方更多关注和在乎，确认自己在对方心中的重要性。
再者，过往经历的影响也不容忽视。如果在原生家庭中，父母经常在争吵时提及离婚，那么这种行为模式可能会在潜移默化中被模仿。即使内心不认同，在与伴侣发生冲突时，也容易下意识地重复这种做法。
从伴侣角度，一方频繁吵架提离婚，会让对方感到疲惫和困惑。多次听到这样的话，会逐渐对这段关系产生怀疑，影响彼此之间的信任，长此以往，可能真的会对婚姻造成严重威胁。
导师建议：
首先，要加强情绪管理。在吵架前，尝试做一些深呼吸，或者在心里默数 10 个数，让自己冷静下来，避免情绪瞬间爆发。也可以准备一个 “冷静角”，当感觉情绪快要失控时，暂时离开争吵现场，到这个安静的角落让自己平静下来。等情绪平稳后，再回来理性沟通。
其次，要增强内心安全感。试着从生活细节中寻找伴侣爱自己的证据，比如对方为自己做的一顿饭、一次贴心的照顾等，将这些点滴记录下来，每当不安感出现时，拿出来看看，提醒自己对方是在乎自己的。同时，学会与伴侣坦诚沟通自己内心的不安，让对方了解自己的真实感受，共同努力增强彼此在关系中的安全感。
再者，打破不良行为模式。意识到自己提离婚可能受原生家庭影响后，要有意识地改变这种行为。每次想提离婚时，立刻在心里给自己一个暗示，告诉自己这不是解决问题的正确方式。可以用其他积极的表达方式代替，比如 “我很生气，我们先暂停一下，等情绪好点再谈”。
最后，夫妻双方要建立健康的沟通模式。在争吵后，一起复盘整个过程，分析是什么导致了争吵，双方在哪些方面可以改进。学会倾听对方的观点，尊重彼此的感受，共同寻找解决问题的方法，而不是用提离婚这种伤害感情的方式来处理矛盾。
网友评论一：
我觉得你这就是情绪上头了才会这样。吵架的时候大家都容易说气话，你下次再想提离婚，就赶紧闭嘴，换个方式表达不满。你心里想好好过，那就多看看对方的好，别老因为一点小事就吵得不可开交。两个人过日子，互相包容点，有问题好好说，别老拿离婚吓唬人，次数多了，对方也会寒心的。你得控制好自己情绪，不然再好的感情也经不住这么折腾。
网友评论二：
我能理解你，可能你就是太在乎这段感情，所以一吵架就慌了，想用离婚来引起对方注意。但你这方法不对呀，你得跟你伴侣好好说说你心里的想法，别老憋在心里，等吵架了才爆发出来。而且你也得相信你们的感情，别老是没安全感。平时多一起出去玩玩，增进下感情，遇到问题心平气和地解决。要是你每次都提离婚，万一哪天对方也累了，真答应了，那可就后悔莫及了。