我结婚有段时间了，可如今却感觉这段婚姻特别不值，每天都活得好累。在婚姻里，我付出了很多，无论是家务还是对家人的照顾，几乎全由我承担。但伴侣似乎觉得这一切都是理所当然，对我的付出视而不见，很少给予回应和关怀。有时候我满心期待对方能帮我分担一些，可等来的总是失望。我在这段婚姻中感受不到被重视、被珍惜，这种状态让我疲惫不堪，真不知道该怎么改变现在这种心态。
导师分析：
从产生原因来看，婚姻中一方过度付出，另一方却未给予相应反馈，这是导致觉得婚姻不值且疲惫的关键。在家庭分工上，明显失衡，家务及照顾家人的责任过度集中在咨询者身上，而伴侣却没有意识到问题所在，缺乏对伴侣付出的感恩之心。
从咨询者心态来讲，长期处于付出却得不到认可的状态，内心会逐渐积累委屈和不满，进而产生婚姻不值的想法。对伴侣期望过高，当期望落空时，失望感就会加剧，疲惫感也随之而来。而从伴侣心态分析，可能是习惯了咨询者的付出，将其视为一种常态，没有意识到自己的行为对伴侣造成的伤害。这种双方在婚姻互动中的不对等，使得咨询者对婚姻产生负面情绪，陷入疲惫与迷茫的心态之中。
导师建议：
首先，要尝试与伴侣进行一次深入且真诚的沟通。选择一个双方都相对放松、没有干扰的时间，坦诚地表达自己在婚姻中的感受，如 “我每天承担这么多家务和照顾家人的责任，真的很累，我希望你能看到我的付出并给予一些回应”。同时，明确地说出自己对伴侣的期望，例如希望对方每周能帮忙做几次家务等。
其次，重新审视自己在婚姻中的付出。不要一味地毫无保留付出，要学会适度调整。可以给自己设定一些 “付出界限”，比如不再包揽所有家务，适当让伴侣去承担一部分。当自己感到疲惫时，要勇敢地说 “不”，学会照顾自己的感受。
再者，丰富自己的生活，转移注意力。除了家庭事务，培养自己的兴趣爱好，如参加绘画班、读书俱乐部等。通过投入到自己喜欢的事情中，不仅能让自己心情愉悦，还能拓宽社交圈子，提升自我价值感，从而改变对婚姻单一且负面的看法，以更积极的心态面对婚姻。
网友评论一：
我觉得你得先和你伴侣好好聊聊，说不定他根本没意识到你这么累呢。婚姻里很多时候就是这样，两个人没沟通好，就容易产生误会。你把心里话说出来，让他知道你的辛苦，没准他会改变呢。而且你也别把自己逼太紧了，该放手的就放手，别什么都自己扛。说不定你松松手，他就能意识到自己该做点啥了。
网友评论二：
哎呀，我觉得婚姻有时候就是这样，不能光看眼前的不如意。你付出这么多，肯定也有过开心的时候呀。你可以多回忆回忆那些美好的瞬间，别老盯着那些不开心的事。再说了，你也得为自己活呀，别把所有精力都放在家里。多出去走走，交些朋友，心情好了，看婚姻可能也就没那么糟糕啦。