我跟另一半的日子最近过得很糟心，我们总是吵架，动不动就闹离婚。每次吵架，不管大事小事，双方都互不相让，情绪一上来就口不择言，什么伤人的话都说得出口。吵完之后，心里又特别后悔，可下一次还是会因为类似的事情吵起来。现在我真的感觉特别心累，不想再这样无休止地争吵下去，却又不知道该如何改变这种状况，怎样才能让我们的关系缓和，不再这么频繁地吵架闹离婚呢？
导师分析：
总吵架闹离婚且感到心累，原因是多方面的。从沟通模式来看，双方缺乏有效的沟通技巧。在争吵时，任由情绪主导，只顾表达自己的愤怒，而忽略了对方的感受和需求，导致矛盾不断升级。例如，一方可能想表达对家务分配不均的不满，但却以指责的方式开口，另一方感受到攻击后，立刻反击，从而引发激烈争吵。
从双方心态来讲，都过于坚持自己的观点，不愿意妥协。在婚姻生活中，每个人都有自己的习惯和想法，当这些发生冲突时，没有一方愿意做出让步，都希望对方能按照自己的方式来，这使得矛盾难以调和。同时，长期的争吵让双方都积累了负面情绪，每次吵架都像是点燃了这些负面情绪的导火索，让争吵变得更加容易和激烈。
如果这种情况持续下去，会严重损害夫妻感情，使婚姻关系变得岌岌可危。心累的感觉也会影响到生活的其他方面，如工作、与家人朋友的关系等，给双方带来极大的痛苦。
导师建议：
首先，学习有效沟通技巧。双方要学会倾听对方的想法和感受，不要在对方说话时急于反驳。例如，当一方表达观点时，另一方可以先认真倾听，然后重复对方的话，确认自己理解正确，再表达自己的看法。同时，在表达自己的需求时，要用温和、客观的语言，避免指责和抱怨。比如，不要说“你总是不做家务”，而是说“我觉得最近家务负担有点重，我们能不能一起商量个分担的办法”。
其次，培养妥协和理解的心态。在婚姻中，没有绝对的对错，双方要明白，适当的妥协是为了维护婚姻关系的和谐。当出现分歧时，尝试站在对方的角度看问题，理解对方的出发点。比如在讨论周末活动安排时，如果一方想去看电影，另一方想去户外运动，可以考虑轮流安排，或者选择一个双方都能接受的折衷方案，如去公园散步后看场电影。
再者，建立冲突解决机制。当矛盾发生时，不要立刻争吵，可以先暂停一下，给双方一些时间冷静下来。比如约定一个“冷静十分钟”的规则，在这十分钟内，双方各自做深呼吸，让情绪平复。等冷静后，再心平气和地讨论问题，寻求解决方案。同时，记录下每次争吵的原因和解决方案，避免同样的问题反复引发争吵。
最后，共同创造积极的婚姻氛围。可以定期安排一些夫妻活动，如一起做饭、看电影、旅行等，增进彼此的感情。在日常生活中，多给予对方赞美和鼓励，让对方感受到自己的重要性和被爱。比如每天花几分钟时间，分享一件当天对方让自己感动或欣赏的事情。
网友评论一：
我觉得你们得先学会控制情绪，吵架的时候太冲动了，啥伤人的话都说。每次要发火的时候，就先深呼吸，数到十，让自己冷静下来。然后好好说话，别一开口就指责对方。两个人过日子，总得互相理解、互相包容。而且得找到吵架的根源，到底是因为啥总吵，解决了根源问题，可能就不会总闹离婚了。
网友评论二：
我感觉你们这是沟通出了大问题，都没好好听对方说啥。你们应该找个时间，心平气和地坐下来，把心里的想法都摊开说。别光说对方的不是，也得反思自己。而且以后遇到问题，别上来就吵，商量着解决。生活中多制造点小浪漫，增进增进感情，说不定关系就缓和了，也不会总想着离婚了。