我和另一半有了孩子后，就想着要为孩子营造一个良好的家庭环境，好好过日子。可不知怎么回事，一遇到点事儿，那些过去的不愉快经历就会涌上心头，然后忍不住对另一半发脾气。比如，之前他和异性有过一些让我不太舒服的互动，虽然事情过去了，但每次我们吵架或者有矛盾时，我就会把这件事拿出来说，控制不住自己的情绪。我也知道这样不好，会影响家庭氛围，对孩子成长也不利，可就是没办法克制，我到底该怎么做才能改变这种状况呢？
导师分析：
想为孩子好好过却因往事发脾气，原因是多方面的。从情感层面看，过去那些不愉快经历在心里留下了创伤，这些创伤没有得到彻底修复。每当遇到矛盾，就像触发了敏感开关，过往的负面情绪瞬间爆发，以发脾气的方式宣泄出来。这其实是内心深处对过去伤害的一种应激反应，表明在情感上还没有真正放下那些事。
从心理角度讲，人在压力和情绪激动时，往往会退回到熟悉的应对模式。由于过去的创伤记忆深刻，所以在当下遇到问题时，更容易启用这种通过发脾气来表达不满和委屈的方式，而没有找到更合适的处理方法。另外，对另一半的信任在过去事件中受到冲击，即便事情过去了，潜意识里还是会担心类似情况再次发生，导致在相处中变得敏感，一点小事就容易引发对往事的联想。
同时，缺乏有效的情绪管理和沟通技巧也是重要原因。没有学会如何在情绪上来时冷静下来，也不知道怎样以平和的方式与另一半沟通自己的感受和需求，所以只能通过发脾气来引起对方注意，表达自己的不满。
导师建议：
首先，当察觉到自己情绪要爆发时，尝试给自己设置一个 “暂停键”。可以在心里默数 10 个数，或者离开当下的场景，去另一个房间待一会儿，让自己先冷静下来。避免在情绪激动时说出或做出让自己后悔的事，等情绪稍微平复后，再回来处理问题。
其次，深入剖析那些往事对自己造成伤害的根源。可以通过写日记的方式，详细记录每次因往事发脾气的事件、当时的感受以及联想到的过去经历。在记录过程中，思考这些经历为什么会让自己如此在意，找到问题的核心。例如，是因为缺乏安全感，还是对另一半的期望过高。只有明白根源，才能更好地从心理上化解这些负面情绪。
再者，学习有效的沟通技巧。当与另一半有矛盾时，不要直接翻旧账发脾气，而是以平和的语气表达自己当下的感受和需求。比如，“今天这件事让我有点难过，我希望你以后能多考虑我的感受”。同时，学会倾听另一半的想法，给对方解释和表达的机会，共同探讨如何避免类似矛盾再次发生。
最后，如果觉得自己很难独自处理这些情绪问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法，引导你更好地认识自己的情绪，提供针对性的解决方案，帮助你走出因往事发脾气的困境，为孩子营造一个和谐的家庭环境。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，很多人都会因为过去的事在吵架时忍不住翻旧账。但你既然知道这样不好，就像导师说的，先让自己冷静下来，别在气头上说话。写日记这个办法不错，能帮你理清思路，知道自己为啥老揪着过去不放。等你心平气和了，再跟另一半好好沟通，说不定他也不知道你因为那些事一直这么在意呢。只要你们能好好说，肯定能慢慢解决问题，给孩子一个好环境。
网友评论二：
我感觉你老是因为往事发脾气，可能是心里的结一直没解开。你可以找个机会，跟另一半认认真真地把过去那些事都摊开来说，让他知道给你造成了多大伤害，也听听他的想法，说不定解开误会就好了。要是自己处理不好，找心理咨询师也挺好的，他们比较专业。为了孩子，你得努力改变呀，别让这些过去的事影响你们现在的生活。