我离婚了，可心里一直过不去那个坎儿。离婚原因是老公出轨有小三，这段时间我常常想起以前的事，越想越气，也越想越难过。我不明白曾经那么亲密的人怎么就能做出这种事。现在离婚了，可我却难以放下，脑海里老是浮现他们在一起的画面，严重影响到我的生活，我到底该怎么办呢？
导师分析：
这段情感问题产生的原因，首先是丈夫在婚姻中的背叛行为，打破了婚姻的忠诚底线，给妻子带来巨大伤害。从丈夫的心态看，他可能在婚姻中对感情或某些需求产生了不满足，从而寻求婚外刺激。但无论如何，这种行为是不负责任的。
而妻子这边，离婚后难以放下，一方面是曾经对婚姻投入了深厚感情，付出很多，突然遭遇背叛和离婚，内心的落差感强烈。另一方面，“被背叛” 这件事伤害了她的自尊心和安全感。这种放不下，更多是对过去付出的不甘心，以及对被伤害的愤懑。一直沉浸在这种情绪里，会不断加深痛苦，影响自身对新生活的追求。同时，也说明妻子可能还未从这段失败的婚姻情感模式中走出来，需要重新建立对自己和生活的认知。
导师建议：
首先，要允许自己有情绪释放的过程。可以找信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式，把内心的愤怒、难过等情绪都表达出来，不要压抑。只有将这些负面情绪释放，才能为新的生活腾出空间。
其次，尝试转移注意力。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、瑜伽等，不仅能丰富生活，还能在这个过程中结识新朋友，拓展社交圈。社交生活的丰富能让你不再将全部注意力放在过去的事情上。
再者，重新审视自己的价值。丈夫的出轨并不是你的错，不要因为这件事否定自己。可以列出自己的优点和成就，每天看一看，强化自我认同。当你内心足够强大，对自己有清晰认知时，就不会过分纠结于过去的伤害。最后，给自己时间去疗愈。不要急于强迫自己马上放下，每个人的恢复速度不同，尊重自己的节奏，慢慢地走出这段阴影。
网友评论一：
我觉得吧，既然已经离婚了，就别再想那么多啦。老公都出轨有小三了，这种人不值得留恋。你要往前看，把注意力放在自己身上。也许刚开始很难，可你得逼自己一把。想想他对你的伤害，多为自己打算。可以去旅游散散心，换个环境，说不定就会遇到新的缘分，开启新生活。一直纠结过去，只会让自己更痛苦，你值得更好的呀。
网友评论二：
我能理解你这种难以放下的心情，毕竟曾经真心付出过。但一直放不下对自己没好处。你可以试着和前夫彻底断联，不打听他的任何消息，眼不见心不烦。然后多去参加一些社交活动，扩大自己的生活圈子。说不定在这个过程中，你会发现更精彩的世界，遇到更好的人，慢慢地就会觉得之前那些事没那么重要了，时间会治愈一切的。