在和老公吵架的时候，我发现他总会把责任都推到我身上。不管起因是什么，到最后他似乎都能找到理由说是我的问题。比如前几天因为家里琐事争吵，明明是他忘记了答应要做的事，可吵着吵着，他就开始指责我没提醒他，还说我平常做事也总是丢三落四才导致矛盾发生。每次这样我都很委屈，不知道该如何应对，继续争吵感觉只会让矛盾升级，可又不甘心就这么被他归责，想知道该用什么办法处理这种情况。
导师分析：
从你老公的角度来看，他在吵架时习惯归责于你，可能是出于一种自我保护的心理机制。通过将责任推给你，他试图逃避自身在矛盾中的过错，维护自己在关系中的 “正确形象”，同时也可能是为了避免直面自己错误所带来的压力和愧疚感。而他这种行为背后，或许还隐藏着一些深层次的性格因素，比如可能较为自负，不愿意轻易承认自己的失误。
从你的角度而言，被老公无端归责，自然会感到委屈和愤怒。这种长期的归责模式可能会让你对自己产生怀疑，觉得是不是真的自己总是做错事。同时，这也会对你们的夫妻关系造成严重的伤害，破坏彼此之间的信任和亲密感。每次争吵都以这样的归责结束，会让你对解决矛盾感到无力，逐渐积累负面情绪，影响婚姻质量。
导师建议：
首先，保持冷静是关键。在老公归责时，先别急着反驳或生气，因为情绪激动时往往无法有效沟通，还可能让矛盾进一步激化。深吸几口气，让自己平静下来，这有助于你更理智地应对。
其次，采用 “我” 语言沟通。不要直接指责老公的归责行为，而是从自身感受出发表达想法。比如你可以说：“老公，当你把责任都推给我时，我心里特别委屈，因为这件事并不是我一个人的错。我们能不能一起找找双方的问题，好好解决呢？” 这种表达方式强调自身感受，而不是直接批评对方，能让老公更容易接受。
最后，适时回顾过往矛盾。选择一个双方心情都比较平和的时候，一起回顾之前的争吵，指出他归责的情况，并客观分析当时双方的问题所在。通过理性的回顾，让他意识到这种归责行为的不合理性，促进他在未来争吵中改变这种模式。
网友评论一：
我觉得你别惯着他这毛病，他一归责你就直接怼回去，把事实摆清楚，不能让他这么随便推卸责任。你要是每次都忍气吞声，他以后肯定还这样。就事论事，把道理讲明白，让他知道自己不能这么无理取闹。不然时间长了，他还以为自己真没错呢，你就一直受委屈。吵架的时候就得硬气点，不能怕矛盾升级，该解决就得解决。
网友评论二：
我倒觉得没必要在吵架的时候当场就针锋相对。你老公可能就是在气头上，想找个发泄口。等他气消了，再跟他心平气和地谈。告诉他你理解他可能在气头上，但归责于你让你很难受。而且夫妻之间解决问题得一起找原因，不能总把责任推给一方。这样以柔克刚，说不定他更容易接受，也能意识到自己的问题，以后就不会总这样了。