前段时间，我和前妻的现女友发生了争吵。具体原因就不提了，反正这一架吵完，我心里特别难受，一直钻牛角尖，越想越觉得想不开。我知道这样对自己不好，可就是控制不住。我不明白事情怎么会发展成这样，感觉生活都被这件事搅得一团糟，不知道该采取什么策略让自己尽快从这种糟糕的情绪中走出来。
导师分析：
从原因层面来看，与前妻现女友的争吵，触动了复杂的情感神经。前妻开启新恋情，本身就可能冲击到自己内心未消散的情感，无论是对前妻尚存的眷恋，还是因过去感情经历产生的复杂情绪，都在见到前妻现女友时被激发。而争吵则进一步加剧了这种情绪冲突，让当事人陷入其中难以自拔。
从心态上分析，当事人或许还未完全从过去的婚姻中走出来，在面对前妻新恋情时，内心产生失衡感。争吵后，这种失衡感演变成自我怀疑、懊恼等负面情绪，导致想不开。而前妻现女友在争吵中的言语或态度，也可能成为刺激当事人情绪的导火索。
这种局面下，当事人陷入情绪漩涡，影响到正常生活与心理状态。持续想不开不仅可能伤害自身身心健康，还可能影响未来的情感发展与生活规划，若不及时调整，情况可能愈发严重。
导师建议：
首先，给自己时间冷静。争吵后的冲动情绪需要时间来平复，找个安静的地方，让自己独处，进行深呼吸、冥想等放松练习，帮助缓解当下激动的情绪，避免在想不开的情绪下做出冲动的决定。
其次，尝试转换视角。可以从旁观者角度看待这件事，分析争吵的起因、经过，客观评估自己和前妻现女友在其中的表现。认识到争吵或许只是生活中的一个小插曲，并非不可逾越的鸿沟。同时，反思自己在过去婚姻及此次事件中的得失，从中吸取经验教训。
再者，寻求外界支持。和亲朋好友倾诉，分享自己的感受与想法，他们可能从不同角度给予建议和安慰，帮助自己拓宽思路，缓解内心压力。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业指导更好地调整心态。
最后，转移注意力。投入到自己感兴趣的活动中，如运动、阅读、学习新技能等。通过转移注意力，减少对争吵事件的过度关注，让生活重新回归正轨，逐步恢复积极的生活态度。
网友评论一：
我觉得你真没必要因为跟前妻现女友吵了一架就想不开。她不过是前妻的新女友，和你其实没多大关系。你得往前看呀，说不定这次争吵反而是个契机，能让你彻底放下过去的感情。你就听导师说的，多和朋友聊聊，把心里的苦水倒一倒，再去做点自己喜欢的事，慢慢就会好起来的，别一直陷在这事儿里啦。
网友评论二：
我理解你为啥会想不开，毕竟前妻有新女友，这事儿搁谁心里都不好受，还吵了一架，肯定更难受。但你得明白，前妻已经有了新的感情生活，你也该开始自己的新生活了。这次争吵就当是个提醒，让你清楚意识到你们的过去已经翻篇了。你可以试着去认识新的人，说不定很快就能遇到那个真正属于你的幸福呢。