最近谈恋爱，我心里老是有个担忧，特别害怕自己会做出极端行为。我也不明白为啥会这样，就比如和对象发生矛盾的时候，我心里会突然闪过一些很冲动的念头，虽然最后都克制住了，但每次闪过这些念头，我就特别害怕。我担心自己哪天真的控制不住，做出伤害对方或者伤害自己的事。我想弄清楚，为什么在恋爱里，我会这么害怕自己出现极端行为呢？是我自身心理有问题，还是其他什么原因呀？真的很困惑，想找到背后的原因，好让自己安心。
导师分析：
在恋爱中害怕自己出现极端行为，原因是多方面且涉及复杂的心理因素。
从个人成长经历来看，原生家庭的影响不容忽视。如果成长在一个充满争吵、暴力的家庭环境中，目睹过父母或其他家庭成员用极端方式解决矛盾，那么在潜意识里，就可能会模仿这种行为模式。当自己在恋爱中遇到矛盾时，这些记忆会被唤醒，虽然内心抗拒，但还是会担心自己也会像长辈那样做出极端行为。同时，过去一些挫折经历也可能是诱因。比如在以往感情中遭受过重大伤害，或者在其他生活事件中承受了巨大压力且未能妥善处理，当再次处于恋爱这种亲密关系中，面对矛盾时，就容易触发内心的不安，担心自己会失控。
从性格特质方面来说，性格敏感且情绪容易波动的人，在恋爱中更易出现这种担忧。他们对感情中的细微变化感知敏锐，容易将一些小矛盾放大，从而引发强烈情绪。由于缺乏有效的情绪管理能力，在情绪爆发边缘，就会害怕自己做出极端行为。此外，低自尊的人在恋爱中常患得患失，过于在意对方看法，当感觉感情出现危机时，可能会因过度焦虑而担心自己冲动行事。
从当前恋爱关系角度，双方沟通不畅、矛盾解决方式不当也会加重这种恐惧。如果每次矛盾都无法得到有效解决，总是积累下来，会让当事人内心压力增大，害怕自己在某一刻会因承受不住而做出极端举动。
这种害怕自己出现极端行为的心理若不加以重视，可能会导致过度压抑情绪，反而增加爆发极端行为的风险，同时也会影响恋爱关系的质量，让双方相处充满紧张感。
网友评论一：
我觉得你这种害怕可能是因为太在乎这段感情了。越在乎就越怕失去，一遇到矛盾，心里就慌得不行，那些极端念头就冒出来了。你得明白，感情里有点矛盾很正常，别把它想得太严重。每次有那种冲动念头的时候，就先深呼吸，告诉自己冷静点，你们是相爱的，没什么过不去的坎儿。说不定慢慢地，这种害怕的感觉就会减轻了。
网友评论二：
我猜你是不是平时压力太大了呀？工作、生活上的压力没地儿释放，到了恋爱里，一有点风吹草动，就容易情绪崩溃。你可以试着找些方式释放压力，比如运动、听音乐啥的。把压力释放掉，在恋爱里就能更平和。而且你也可以跟对象说说你的这些担忧，说不定 TA 能理解你，以后你们处理矛盾的时候就能更注意方式方法，你也就不会那么害怕自己做出极端行为了。