我和女友刚分手不久，没想到她很快决定去外地发展。这个消息让我心里特别郁闷，一方面，分手后我还没完全放下她，对她仍有感情；另一方面，想到她要去远方，以后见面机会更少，甚至可能从此彻底失去联系，心里就空落落的。我们曾经有过很多美好的回忆，那些一起度过的时光还历历在目。现在她要离开，我感觉自己的生活好像突然缺了一块。我知道应该向前看，可就是没办法控制这种郁闷的情绪，不知道该怎么应对，怎样才能让自己好受一些。
导师分析：
分手后女友去外地发展，你因此郁闷，这种情绪的产生有其多方面的原因。从情感层面看，尽管已经分手，但过去相处积累的感情难以在短时间内消散。你们共同经历的喜怒哀乐，在分手后依然深深烙印在你的记忆中，使你对她存在情感上的依赖。这种依赖让你难以接受她即将远去，与你生活轨迹渐行渐远的现实。
从心理预期角度，或许你在分手后还抱有一丝复合的希望，而她去外地发展，这一希望瞬间变得渺茫。这种心理落差进一步加剧了你的郁闷情绪。同时，人类对未知和失去具有天然的恐惧。女友去外地，意味着你们关系的不确定性增加，你害怕彻底失去她，这种恐惧也在不断侵蚀你的内心。
此外，分手后生活节奏的突然改变也是造成郁闷的因素之一。原本生活中有她的参与，而现在她的离开让你感到无所适从，生活仿佛失去了某种秩序，进而引发郁闷情绪。如果长期沉浸在这种郁闷中，可能会影响你的日常生活、工作以及未来新感情的发展。
导师建议：
首先，正视自己的郁闷情绪。不要压抑它，承认自己此刻的不开心是正常的。可以找个安静的地方，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、不舍都释放出来。也可以通过写日记的方式，将自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，让你更清晰地了解自己内心的痛苦。
其次，转移注意力。投入到工作或者学习中，给自己制定一个目标，比如在工作中争取在一个月内完成某个重要项目，或者学习一门新的语言，设定每周的学习进度。让自己忙碌起来，无暇去过多地思考女友离开的事情。同时，培养新的兴趣爱好，像参加绘画班、健身俱乐部等，不仅能丰富生活，还可能结识新的朋友，拓宽社交圈子。
再者，和亲朋好友倾诉。不要独自承受这份郁闷，将内心的感受说给信任的家人、朋友听。他们可能会从不同的角度给你提供建议和安慰，帮助你更好地理解自己的情绪。也许他们也曾经历类似的事情，能分享一些自己的应对经验，让你知道你不是一个人在面对这种困境。
最后，尝试与女友保持适当联系。如果双方都愿意，可以在她去外地后偶尔发消息关心一下，但不要给对方造成压力，也不要总是提及过去的感情。以一种平和、朋友的心态交流，这或许能在一定程度上缓解你对失去她的恐惧。同时，也要做好心理准备，她可能需要自己的空间，不一定会频繁回应你，要尊重她的选择。
网友评论一：
我觉得你别太郁闷啦。虽然女友去外地发展，可这说不定也是个新开始呢。你想想，她走了，你也能更专注自己的生活呀。你就按导师说的，多找点事做，把注意力从她身上移开。我之前分手也特郁闷，后来我就拼命工作，结果工作上取得了很大进步，心情也好多了。而且说不定等你自己变得更优秀，以后还有机会和她重新开始，就算没和她在一起，也能遇到更好的人呢。
网友评论二：
我认为你可以换个角度看这事儿。女友去外地发展，你们之间的距离确实远了，但也给了你思考这段感情的空间。你可以趁这段时间好好想想，你们分手到底是哪里出了问题。要是你真觉得她很重要，也可以努力提升自己，等以后有机会再和她重新接触。但别一直沉浸在郁闷里，这对自己没好处。你可以多出去走走，参加一些社交活动，说不定能碰到志同道合的人，让你慢慢走出这段阴霾呢。