我和对象谈了三年恋爱，这三年里我们一起经历了很多，感情一直都还不错。可最近因为一件小事，我们发生了争执，然后他就提出了分手。这件事说起来其实并不大，就是我忘记了我们的一个小约定，他就觉得我不重视他，不把我们的感情当回事。我心里特别后悔，也深知自己确实做得不对，可我真的不想因为这点小事就放弃这三年的感情。我想挽回他，却又不知道该从何做起，大家能给我一些建议吗？
导师分析：
一段三年的恋爱因小事走到分手边缘，原因并非表面那么简单。从提出分手一方来看，他因你忘记小约定而提出分手，或许是因为在这三年的感情中，他内心积累了一些未被满足的情感需求。这个小约定对他而言，可能不仅仅是一件事，而是你对他重视程度和对感情用心程度的体现。长期以来，他可能在一些细微处感到被忽视，这件小事就像导火索，点燃了他内心积压的不满情绪。
从你的角度，虽然你觉得这只是一件小事，但却反映出你在感情中对对方感受的疏忽。恋爱三年，随着时间推移，可能会不自觉地减少对一些细节的关注，没有意识到对方在这些方面的敏感和期待。这并非是你不重视感情，而是在相处过程中，没有很好地把握对方的情感需求变化。
另外，沟通不畅也是导致问题恶化的因素。在争执时，双方可能都在气头上，没有冷静地倾听对方的想法和感受，使得矛盾进一步升级，最终走到分手这一步。
导师建议：
首先，给对方一些时间冷静。刚提分手后，他可能还沉浸在愤怒和失望的情绪中，此时过度纠缠可能会适得其反。可以先等一周左右，让彼此的情绪都平复下来，这样他才更有可能理性地思考你们的关系。
其次，认真反思自己的问题。回顾这三年的相处，思考除了这次忘记约定之外，还有哪些地方可能让对方感到被忽视。列出这些问题，明确自己需要改进的方向。比如是不是平时自己忙于工作，忽略了和他的交流时间；是不是在他分享生活琐事时，自己没有给予足够的回应等。
再者，选择合适的时机沟通。等对方情绪平稳后，找一个安静、舒适的环境，和他进行一次深入的谈话。谈话时，先真诚地向他道歉，承认自己忘记约定是不对的，并且详细说出你对自己问题的反思。比如 “亲爱的，我真的很抱歉，我知道这次忘记约定让你很失望，我也反思了自己，发现平时确实在很多方面忽略了你的感受，没有给予你足够的重视”。然后，倾听他的想法和感受，让他把内心的委屈和不满都倾诉出来，不要打断他。
最后，用行动证明你的改变。在后续的相处中，注重细节，遵守每一个和他的约定，多关心他的生活和情绪。比如他喜欢吃某种水果，你可以经常买回来给他；他工作压力大时，主动帮他分担一些家务等。通过这些实际行动，让他看到你的改变，重新建立对这段感情的信心。
网友评论一：
我觉得你这情况还有救。毕竟三年感情不短了，他肯定也不是说放下就能放下的。你先按导师说的，给他点时间冷静冷静。然后你就好好反思，把自己的问题都找出来。等跟他沟通的时候，态度一定要诚恳，让他知道你是真的认识到错误了。之后再用行动证明你能改，我觉得他会回心转意的。
网友评论二：
我感觉你得从这次的事吸取教训。恋爱就是由很多小事组成的，有时候细节真的能决定成败。你跟他沟通的时候，不光要道歉，还得跟他重新规划下你们的感情。比如以后怎么避免类似的问题，怎么更好地沟通。而且你得让他看到你对这段感情的决心，不能光嘴上说，得用实际行动表示。我相信只要你真心想挽回，肯定能成功。
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