我和对象在恋爱过程中，发现我俩脾气都不太好。稍微有点分歧，就容易激动，然后吵起来。比如，讨论周末去哪儿玩，我想去看电影，她想去逛街，就这么点事儿，说着说着就开始互相指责，觉得对方不理解自己。而且因为脾气差，很多时候矛盾越闹越大，一些小问题最后演变成大争吵，严重影响了我们的感情。我很在乎这段感情，不想因为脾气和矛盾就散了，可就是不知道该怎么去处理这种情况，怎么才能让我们的相处更和谐呢？
导师分析：
恋爱中双方脾气差且矛盾多，原因是多方面的。从性格角度来看，两人可能都属于比较急躁、情绪化的性格类型。这种性格特点使得他们在面对分歧时，难以克制自己的情绪，迅速进入激动状态，无法理性地沟通和解决问题。例如在讨论周末活动时，双方不是冷静地交流想法，而是急于表达自己的观点，试图说服对方，进而引发争吵。
从沟通方式上分析，缺乏有效的沟通技巧是导致矛盾升级的重要因素。双方在产生分歧时，没有倾听对方的意见，而是一味地强调自己的需求，忽略了对方的感受。互相指责的行为更是火上浇油，让矛盾更加激化。比如在争吵中，可能会说出 “你怎么这么自私，就只考虑自己” 之类的话，这种言语攻击不仅不能解决问题，反而会伤害对方的感情，使矛盾进一步恶化。
此外，双方对彼此的期望和认知差异也可能引发矛盾。在恋爱中，每个人对伴侣都有一定的期望，当对方的行为不符合自己的期望时，就容易产生不满情绪。如果没有及时沟通和调整，这些不满情绪就会在一次次的小矛盾中积累，最终爆发为大争吵。
从心态方面来看，双方可能都过于自我中心，在恋爱关系中没有充分考虑到对方的立场和需求。都希望对方能够迎合自己，而不愿意做出妥协和让步，这也加剧了矛盾的产生。
导师建议：
首先，双方都要意识到脾气差和矛盾多对感情的危害，有改变的意愿是解决问题的关键。可以在双方都冷静的时候，坦诚地交流彼此对这段感情中脾气和矛盾问题的看法，共同表达想要改善关系的决心。
学习情绪管理技巧至关重要。当感觉自己情绪即将失控时，尝试一些简单的方法来冷静下来，比如深呼吸、默数 10 个数等。也可以暂时离开引发矛盾的场景，给自己一些时间平复情绪，避免在气头上做出过激的言行。例如，当争吵一触即发时，一方可以说：“我感觉我们现在情绪都不太对，先暂停一下，各自冷静 5 分钟。”
建立良好的沟通模式是解决矛盾的核心。在沟通时，要学会倾听对方的想法和感受，不要打断对方。等对方说完后，再表达自己的观点，并且注意表达方式，避免指责和批评，而是用 “我” 语言来表达自己的感受，比如 “我觉得你这样说，让我心里很不舒服”。同时，在表达自己需求的同时，也要考虑对方的需求，寻求双方都能接受的解决方案。
学会换位思考，站在对方的角度看待问题。尝试理解对方为什么会有那样的想法和需求，这样可以减少对对方的误解和不满。比如在讨论周末活动时，想想对方想去逛街可能是因为喜欢购物带来的愉悦感，而自己喜欢看电影是为了放松身心，通过理解对方的需求，或许可以找到一个既能逛街又能看电影的方案。
此外，在日常生活中，多培养一些共同的兴趣爱好，增进彼此的了解和感情。一起参与活动可以营造愉快的氛围，减少矛盾的产生。同时，当矛盾发生时，不要翻旧账，专注于解决当下的问题，避免矛盾进一步扩大。
网友评论一：
我觉得你们俩得先改改脾气，这脾气急起来，啥事儿都谈不拢。就像导师说的，学学情绪管理，先让自己冷静下来再沟通。而且沟通的时候多听听对方咋想的，别光想着自己。两个人谈恋爱，就得互相理解，各退一步，不然这矛盾肯定越来越多，感情也得受影响。
网友评论二：
我觉得你们可以多找找共同爱好，一起做点喜欢的事儿，感情好了，矛盾自然就少了。吵架的时候别老揪着过去的事儿不放，就事论事解决当下问题就行。还有就是得学会换位思考，多为对方想想，这样才能知道对方为啥那么坚持自己的想法，说不定就能找到更好的解决办法，把日子过得和和美美。