我和男友相处过程中，经常会吵架。而且每次一吵架，他就会说分手。这让我心里特别难受，情绪也一下子就激动起来，根本没办法平心静气地去处理问题。每次听到他说分手，我就感觉像被重重一击，脑子一片混乱，满是愤怒、伤心还有不甘。我很在乎这段感情，不想轻易放弃，可他这样频繁提分手，让我不知所措，我到底该怎么应对这种情况呢？
导师分析：
在这段感情中，你男友每次吵架就说分手，而你难以平心静气，背后存在多方面原因。从男友角度看，他频繁提分手可能有几种心态。其一，他可能将分手当作一种威胁手段，试图通过这种方式让你妥协，在争吵中占据上风，迫使你按照他的想法行事。其二，他或许本身在处理感情矛盾时缺乏成熟的方式，不懂得如何有效沟通解决问题，只能用说分手这种极端方式来表达自己的不满和愤怒。其三，他对这段感情的态度可能并不坚定，内心存在摇摆，所以在争吵时轻易就说出分手。从你的角度分析，你难以平心静气主要源于对感情的重视。因为在乎这段感情，所以当男友说分手时，你会感到恐惧和焦虑，害怕失去他，这种强烈的情感冲击导致你情绪失控。同时，频繁听到男友说分手，会让你产生一种不安全感，觉得这段感情随时可能结束，进而使你在面对他说分手时，更加难以冷静。而且，人类在面对威胁和否定时，本能会产生应激反应，你在听到分手言论时的愤怒、伤心等情绪，也是这种本能反应的体现。另外，从双方沟通模式来讲，每次吵架就提分手，已经形成了一种不良的沟通循环。这种恶性循环使得矛盾不但没有解决，反而不断加剧，让你每次面对时都更加难以平静。而且缺乏有效的冲突解决机制，在争吵发生时，你们不知道如何理性地交流，只能任由情绪泛滥，导致局面愈发失控。
导师建议：
首先，当男友再次说分手时，你要尝试给自己心理暗示，告诉自己先冷静下来。可以在心里默数 10 个数，让激动的情绪稍微缓和一些，避免在冲动之下做出过激反应。比如，在他说完分手后，心里默默从 1 数到 10，然后再开口说话。其次，待情绪稍微稳定后，和男友坦诚地沟通。告诉他每次他说分手，你心里有多难受，并且强调你很在乎这段感情，不希望他再轻易提分手。例如，你可以说：“亲爱的，每次你吵架就说分手，我真的特别伤心，我很珍惜我们之间的感情，希望你以后不要再说这种话了，我们可以好好解决问题。” 同时，也询问他总是说分手的原因，了解他内心真实的想法。再者，建立健康的沟通模式。当吵架发生时，双方约定不要立刻说分手，而是先冷静几分钟，然后心平气和地表达自己的感受和想法。比如可以设定一个 “冷静 3 分钟” 的规则，在这 3 分钟内，双方都不说话，各自平复情绪，之后再交流。在交流过程中，要专注倾听对方，不要打断，努力理解对方的观点，共同寻找解决问题的办法。另外，如果男友依旧频繁说分手，你可以和他制定一些关于感情的 “约定”。比如，规定每次吵架只能就事论事，不能提分手，若违反就要接受一定的 “惩罚”，如打扫房间一周等。通过这种方式，约束他轻易说分手的行为。最后，如果经过多次沟通和努力，他还是不改，你可能需要重新审视这段感情，思考这段感情是否还值得你继续坚持，也可以寻求亲朋好友或专业情感咨询师的建议。
网友评论一：
我觉得你男友这样老说分手真的挺伤人的。你跟他沟通的时候，得让他知道这话对你伤害多大。而且你也别每次一听他说分手就着急，先冷静下来，跟他好好讲讲道理。说不定他就是习惯了用这种方式来结束争吵，你跟他好好说，他可能就改了。要是他还是不改，那你可得好好想想这段感情还值不值得了。
网友评论二：
我觉得你也别太惯着他老说分手这毛病。下次他再说，你就别理他，让他自己冷静冷静。等过段时间，他要是来找你，你再跟他说清楚，以后不能这样了。要是他不来找你，那正好，你也可以想想他是不是真的适合你。感情是相互的，不能光你一个人在乎，他也得珍惜才行。