我和前男友分手了，后来发现他真的是个渣男。在一起的时候，他谎话连篇，还和别的女生搞暧昧。现在分手了，可我还是时不时会想起他，偶尔还会忍不住想联系他。我心里明白他这样的人不值得我再留恋，也清楚必须要和他彻底断了联系，重新开始自己的生活，可就是狠不下心来。每次想要狠下心断绝联系，总会想起以前的一些事，然后就动摇了。我真的很苦恼，到底该怎么做才能对他心狠，做到彻底断联系，不再受他影响呢？
导师分析：
从情感层面看，你难以对渣男前男友心狠断联系，主要源于过往感情投入产生的惯性依赖。在一段亲密关系中，人们会逐渐建立起情感连接，即使对方暴露出诸多不堪，这种情感纽带也不会立刻断裂。回忆里那些美好的片段，会让你在理智与情感间徘徊，成为你狠下心断联的阻碍。
从心理角度分析，可能存在自我否定的因素。你也许会潜意识里觉得，承认自己曾与渣男恋爱，是自己眼光不好的表现。为了逃避这种自我否定，内心深处可能会试图抓住这段关系，期待前男友有所改变，证明自己当初的选择并非错误。
此外，习惯的力量也不可小觑。在一起时形成的相处模式、交流习惯，让你在分手后仍不自觉地想要延续这种状态，从而导致难以割舍。而渣男善于利用情感操控，即便你们已经分手，他之前的一些行为和言语可能仍在影响你，让你对他抱有幻想。
导师建议：
首先，要坚定自己的认知，明确前男友是渣男这一事实。把他的恶劣行为罗列出来，写在纸上，每当想要联系他时，就拿出来看看，提醒自己他是如何伤害你的。这有助于强化你的理智判断，克服情感上的动摇。
其次，切断所有可能的联系渠道。删除他的联系方式，包括电话号码、社交软件好友等。取消对他社交账号的关注，避免看到他的动态引发情绪波动。如果有可能，尽量减少共同朋友聚会等场合，防止因为共同圈子而产生不必要的接触。
再者，丰富自己的生活，转移注意力。投入到自己感兴趣的活动中，比如学习一门新技能、参加健身课程、阅读书籍等。当你的生活充实起来，注意力从渣男前男友身上转移开，就会减少对他的想念。同时，结交新的朋友，拓展社交圈子，认识更多优秀的人，这不仅能让你看到更广阔的世界，还能增强自信心，让你意识到自己值得更好的感情。
另外，要学会自我肯定。告诉自己，离开渣男是勇敢且明智的选择，不要因为过去的错误选择而否定自己。可以每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如 “我值得拥有健康美好的感情”“我有能力让自己过得幸福”。随着自我肯定的不断强化，你会更有勇气和决心与渣男彻底断联。
最后，如果实在难以自控想要联系他，可以寻求身边亲朋好友的帮助。告诉他们你的困扰，让他们监督你，当你忍不住要联系前男友时，及时制止你，并给予鼓励和支持。
网友评论一：
我觉得你就得狠下心来，快刀斩乱麻。这种渣男你还留恋啥呀，他之前那么对你，你就该认清他的真面目。你把他联系方式都删了，别给自己留后路。然后多出去走走，认识新朋友，让自己生活丰富起来。你就会发现，没了他，你的生活照样精彩，说不定还能遇到真正对你好的人呢。别再犹豫了，赶紧断干净。
网友评论二：
我理解你这种舍不得的心情，毕竟曾经有过感情。但你得明白，他是渣男，不会给你幸福的。你可以试着把对他的感情寄托到别的事情上，比如养只宠物，或者全心投入工作。每次想联系他的时候，就去做这些事。时间久了，你对他的感情就淡了，自然而然就能断了联系。而且你要相信，离开他是你新生活的开始，肯定会越来越好的。